Anlann iógairt agus cúcamair (Kheera raita)

Anlann 15 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
70kcal
4gPróitéin
7gCarbaihiodráití
4gSaill
Comhábhair
  • 400 g iógart
  • 1 píosa cúcamar
  • 1 tsp. coimín
  • 5 g miontas úr
  • 1 pionsa púdar sillí
  • 1 pionsa salann
Cur síos

1. Scaf an cúcamar agus grátáil go garbh é. Fáisc a shú go maith de láimh nó i scagaire chun an raita a chosc ó bheith uisciúil.

2. Tóstaigh an coimín i bpanna tirim ar feadh 1 nóiméad, go dtí go bhfuil sé cumhra agus beagán níos dorcha, ansin brúigh go garbh i moirtéar é.

3. Measc an t-iógart go mín le guisc i mbabhla.

4. Measc an cúcamar, formhór an choimín thósta, an miontas mionghearrtha go mín agus gráinnín salainn tríd.

5. Cuir i mbabhla é agus croith an coimín atá fágtha agus gráinnín púdair sillí ar a bharr.

6. Riar fuar le biryani, pulao nó curaí spíosrach – fuaraíonn sé an béal.

Leid: Is é raita “comhraiceoir dóiteáin” an bhoird Indiaigh: d'fhéadfadh saill agus próitéin an iógairt an mothú te ó shillí a mhaolú. Tugann an coimín tósta an fíorbhlas dó, mar sin ná fág an chéim seo ar lár.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.