Agúrku-jógúrtsósa (Kheera raita)

Sósa 15 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
70kcal
4gPrótein
7gKolvetni
4gFita
Hráefni
  • 400 g jógúrt
  • 1 stk. agúrka
  • 1 tsk. broddkúmen
  • 5 g fersk mynta
  • 1 klípa chiliduft
  • 1 klípa salt
Lýsing

1. Afhýddu agúrkuna og rífðu gróft. Kreistu safann vandlega úr með höndum eða í sigti svo raita verði ekki vatnskennd.

2. Ristaðu broddkúmenið á þurri pönnu í 1 mínútu þar til ilmandi og örlítið dekkra og grófmyldu síðan í mortéli.

3. Hrærðu jógúrtina slétta með þeytara í skál.

4. Hrærðu agúrku, mestu af ristuðu broddkúmeni, fínsaxaðri myntu og klípu af salti saman við.

5. Settu í skál og stráðu afganginum af broddkúmeninu og klípu af chilidufti yfir.

6. Berðu fram kalt með biryani, pulao eða sterku karríi – kælir munninn.

Ráð: Raita er „slökkvilið“ indverska borðsins: fita og prótein jógúrtarinnar geta mildað brunatilfinningu frá chili. Ristað broddkúmen gefur rétta bragðið og því skal ekki sleppa þessu skrefi.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.