Йогуртовий соус з огірком (Kheera raita)

Соус 15 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
70ккал
4gБілки
7gВуглеводи
4gЖири
Інгредієнти
  • 400 г йогурт
  • 1 шт. огірок
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 5 г свіжа м’ята
  • 1 дрібка мелений чилі
  • 1 дрібка сіль
Опис

1. Огірок очисть і натри на грубій тертці. Ретельно віджми сік руками або в ситі, щоб раїта не була водянистою.

2. Зіру підсмаж на сухій сковороді 1 хвилину, доки вона не стане ароматною й трохи темнішою, потім грубо розтовчи в ступці.

3. У мисці збий йогурт вінчиком до однорідності.

4. Вмішай огірок, більшу частину підсмаженої зіри, дрібно нарізану м’яту й дрібку солі.

5. Переклади в миску й посип зверху рештою зіри та дрібкою меленого чилі.

6. Подавай холодним до бір’яні, пулао чи гострих карі – він охолоджує рот.

Порада: Раїта – «пожежник» індійського столу: жир і білок йогурту нейтралізують гостроту чилі. Саме підсмажена зіра дає справжній смак, тож не пропускай цей крок.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.