Uborkás joghurtmártás (Kheera raita)

Mártás 15 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
70kcal
4gFehérje
7gSzénhidrát
4gZsír
Leírás

1. Az uborkát meghámozzuk, és durvára lereszeljük. Kézzel vagy egy szűrőben alaposan kinyomkodjuk a levét, hogy a raita ne legyen vizes.

2. A római köményt száraz serpenyőben 1 percig pirítjuk, amíg illatos és kissé sötétebb lesz, majd mozsárban durvára törjük.

3. A joghurtot egy tálban habverővel simára keverjük.

4. Belekeverjük az uborkát, a pirított kömény nagyobb részét, a finomra vágott mentát és egy csipet sót.

5. Tálba szedjük, a tetejét megszórjuk a maradék köménnyel és egy csipet chiliporral.

6. Hidegen tálaljuk biryani, pulao vagy csípős curryk mellé – hűsíti a szájat.

Tipp: A raita az indiai asztal „tűzoltója”: a joghurt zsírja és fehérjéje semlegesíti a chili csípősségét. A pirított kömény adja az igazi ízt, ezért ne hagyd ki ezt a lépést.

Hozzávalók
  • 400 g joghurt
  • 1 db uborka
  • 1 tk. római kömény
  • 5 g friss menta
  • 1 csipet chilipor
  • 1 csipet só
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.