Friss indiai zöldmangó-savanyúság (Aam ka achar)

Savanyú 40 perc 20 adag

Ingyenes regisztráció után napot és adagot választhatsz; a hozzávalók a bevásárlólistádra kerülnek.

Regisztráció nélkül, mintanaptárral és bevásárlólistával.

Tápanyagok / adag
88kcal
1gFehérje
5gSzénhidrát
8gZsír
Hozzávalók
  • A mangó
  • 500 g zöld mangó
  • 3 ek. só
  • 1 tk. kurkuma
  • A fűszeres olaj
  • 150 ml mustárolaj
  • 2 ek. mustármag
  • 10 g görögszéna mag
  • 1 ek. édeskömény mag
  • 5 g nigella mag
  • 2 ek. chilipor
  • 1 csipet asafoetida
Leírás

1. A zöld mangókat megmossuk, és alaposan szárazra töröljük – a víz a savanyúság ellensége, ezért minden eszköz legyen teljesen száraz. Héjastul, a maggal együtt kb. 2 cm-es darabokra vágjuk, a kemény magot eldobjuk.

2. A mangódarabokat egy tálban összeforgatjuk a sóval és a kurkumával, és letakarva egy napra a hűtőbe tesszük. Másnap a kiengedett levet leöntjük, a darabokat tiszta papírtörlővel alaposan szárazra itatjuk.

3. A mustármagot, a görögszénamagot és az édesköménymagot egy száraz serpenyőben 1–2 percig pirítjuk, amíg illatozni kezdenek, majd kihűtjük, és mozsárban durvára törjük.

4. Fogyasztásra alkalmas, élelmiszerként forgalmazott mustárolajat használunk, és a címkéje szerint felmelegítjük, de nem füstöltetjük, majd levesszük a tűzről, és langyosra hűtjük. Belekeverjük a nigellát, az asafoetidát, a chiliport és a tört fűszereket.

5. A mangódarabokat a fűszeres olajjal alaposan összeforgatjuk, és tiszta, száraz befőttesüvegbe töltjük úgy, hogy az olaj ellepje őket.

6. Lezárjuk, azonnal hűtőbe tesszük, és egy éjszakát összeérleljük. Két napon belül elfogyasztjuk; ez a hagyományos tartósított achar friss, hűtős változata, kevés kerül egy-egy étkezéshez, rizs, dal és paratha mellé.

Tipp: Indiában szinte minden családnak megvan a saját achar-receptje, amelyet nyaranta, a zöld mangó szezonjában tesznek el. Ha nem kapsz mustárolajat, semleges olajjal is elkészítheted, de a jellegzetes, csípős-csavaros íz akkor szelídebb lesz.

Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!

Ingyenes regisztráció után napot és adagot választhatsz; a hozzávalók a bevásárlólistádra kerülnek.

Regisztráció nélkül, mintanaptárral és bevásárlólistával.

Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.