Füstös padlizsánpüré (Baingan bharta)

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
196kcal
4gFehérje
24gSzénhidrát
11gZsír
Leírás

1. A padlizsánokat villával néhányszor megszurkáljuk, és közvetlenül gázláng felett (vagy grillsütő alatt, a legmagasabb fokozaton) 12–15 percig forgatva addig sütjük, amíg a héjuk teljesen megfeketedik, és a húsuk megpuhul.

2. Egy tálban letakarva 10 percig gőzölni hagyjuk, majd lehúzzuk a megégett héjat, és a húsát villával vagy késsel durvára pépesítjük.

3. Egy serpenyőben füstölésig hevítjük a mustárolajat, beleszórjuk a római köményt, majd hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, és 6–8 percig aranysárgára pirítjuk.

4. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, a zúzott fokhagymát és az aprított zöld chilit, 1 perc múlva a felkockázott paradicsomot, a kurkumát és a chiliport, és 5–6 percig főzzük, amíg pépes lesz.

5. Hozzáadjuk a padlizsánt, megsózzuk, és 5–6 percig kevergetve pirítjuk, hogy az ízek összeérjenek. Belekeverjük a felaprított koriander felét.

6. A maradék korianderrel megszórva, rotival vagy parathával tálaljuk.

Tipp: A füstös íz a nyílt lángon megégetett héjtól származik – ne félj megfeketíteni! Pandzsábban hagyományosan a tandoor parazsán sütik a padlizsánt. Nagy, kerek padlizsánt válassz, ennek kevesebb a magja.

Hozzávalók
  • 2 db padlizsán
  • 3 ek. mustárolaj
  • 1 tk. római kömény
  • 2 db hagyma
  • 15 g gyömbér
  • 4 gerezd fokhagyma
  • 2 db zöld chili
  • 3 db paradicsom
  • 1 csipet kurkuma
  • 1 tk. chilipor
  • 1 tk. só
  • 15 g friss koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.