Пушено на вкус пюре от патладжани (Бейнган бхарта)

Основно ястие 50 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
196kcal
4gПротеин
24gВъглехидрати
11gМазнини
Съставки
  • 2 бр. патладжан
  • 3 с.л. синапено масло
  • 1 ч.л. кимион
  • 2 бр. лук
  • 15 g джинджифил
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. зелено чили
  • 3 бр. домати
  • 1 щипка куркума
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. сол
  • 15 g пресен кориандър
Описание

1. Надупчете патладжаните няколко пъти с вилица и ги печете направо над газов пламък (или под грила на фурната на най-високата степен), като ги обръщате, 12–15 минути, докато кората почернее напълно, а вътрешността омекне.

2. Оставете ги покрити в купа за 10 минути да се задушат, обелете изгорялата кора и намачкайте едро вътрешността с вилица или нож.

3. В тиган загрейте синапеното масло до пушек, добавете кимиона, след това ситно нарязания лук и запържете 6–8 минути до златистожълто.

4. Добавете настъргания джинджифил, счукания чесън и накълцаното зелено чили, след 1 минута добавете доматите на кубчета, куркумата и чилито на прах и гответе 5–6 минути, докато станат на каша.

5. Добавете патладжана, посолете и запържете с разбъркване 5–6 минути, за да се смесят вкусовете. Добавете половината накълцан кориандър.

6. Поръсете с останалия кориандър и поднесете с роти или парата.

Съвет: Пушеният вкус идва от обгорената на открит пламък кора – не се страхувайте да я почерните! В Пенджаб традиционно пекат патладжаните върху жарта на тандура. Изберете големи кръгли патладжани, които имат по-малко семена.

Още идеи за седмично меню към тази рецепта

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.