Копченое пюре из баклажанов (Baingan bharta)

Основное блюдо 50 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
196ккал
4gБелки
24gУглеводы
11gЖиры
Ингредиенты
  • 2 шт. баклажан
  • 3 ст. л. горчичное масло
  • 1 ч. л. зира
  • 2 шт. лук
  • 15 г имбирь
  • 4 зуб. чеснок
  • 2 шт. зеленый чили
  • 3 шт. помидор
  • 1 щепотка куркума
  • 1 ч. л. молотый чили
  • 1 ч. л. соль
  • 15 г свежая кинза
Описание

1. Наколи баклажаны вилкой несколько раз и запекай прямо над газовым пламенем (или под грилем на максимальном уровне), переворачивая, 12–15 минут, пока кожица полностью не почернеет, а мякоть не станет мягкой.

2. Дай попариться под крышкой в миске 10 минут, затем сними обгоревшую кожицу и грубо разомни мякоть вилкой или ножом.

3. В сковороде разогрей горчичное масло до появления дымка, всыпь зиру, затем добавь мелко нарезанный лук и обжаривай 6–8 минут до золотистого цвета.

4. Добавь тертый имбирь, раздавленный чеснок и измельченный зеленый чили, через 1 минуту – нарезанные кубиками помидоры, куркуму и молотый чили и вари 5–6 минут, пока не получится пюре.

5. Добавь баклажаны, посоли и обжаривай, помешивая, 5–6 минут, чтобы вкусы соединились. Вмешай половину измельченной кинзы.

6. Посыпь оставшейся кинзой и подавай с роти или паратхой.

Совет: Дымный вкус дает обугленная на открытом огне кожица – не бойся ее зачернить! В Пенджабе баклажаны традиционно запекают на углях тандыра. Выбирай большие круглые баклажаны, у них меньше семян.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.