Копчене пюре з баклажанів (Baingan bharta)

Основна страва 50 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
196ккал
4gБілки
24gВуглеводи
11gЖири
Інгредієнти
  • 2 шт. баклажан
  • 3 ст. л. гірчична олія
  • 1 ч. л. зіра (кмин римський)
  • 2 шт. цибуля
  • 15 г імбир
  • 4 зуб. часник
  • 2 шт. зелений чилі
  • 3 шт. помідор
  • 1 дрібка куркума
  • 1 ч. л. мелений чилі
  • 1 ч. л. сіль
  • 15 г свіжий коріандр
Опис

1. Кілька разів поколи баклажани виделкою й запікай безпосередньо над газовим полум’ям (або під грилем на максимальному режимі) 12–15 хвилин, перевертаючи, доки шкірка повністю почорніє, а м’якоть розм’якне.

2. Дай попаритися в накритій мисці 10 хвилин, потім зніми обвуглену шкірку, а м’якоть грубо розімни виделкою або ножем.

3. На сковороді розігрій гірчичну олію до появи диму, всип кмин, потім додай дрібно нарізану цибулю й обсмажуй 6–8 хвилин до золотистого кольору.

4. Додай тертий імбир, розчавлений часник і посічений зелений чилі, через 1 хвилину – нарізані кубиками помідори, куркуму й порошок чилі та вари 5–6 хвилин, доки маса стане пастоподібною.

5. Додай баклажан, посоли й обсмажуй, помішуючи, 5–6 хвилин, щоб смаки поєдналися. Вмішай половину подрібненого коріандру.

6. Посип рештою коріандру й подавай із роті або паратхою.

Порада: Копчений смак дає обвуглена на відкритому вогні шкірка – не бійся її зачорнити! У Пенджабі баклажан традиційно запікають на жару тандура. Обирай великий круглий баклажан – у ньому менше насіння.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.