Mausok na eggplant purée (Baingan bharta)

Pangunahing ulam 50 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
196kcal
4gProtina
24gCarbohydrate
11gTaba
Mga sangkap
  • 2 pc talong
  • 3 kutsara mustard oil
  • 1 kutsarita cumin
  • 2 pc sibuyas
  • 15 g luya
  • 4 butil bawang
  • 2 pc berdeng sili
  • 3 pc kamatis
  • 1 kurot luyang dilaw (turmeric)
  • 1 kutsarita chili powder
  • 1 kutsarita asin
  • 15 g sariwang kulantro (wansoy)
Paglalarawan

1. Tusukin ang mga talong nang ilang beses gamit ang tinidor at ihawin direkta sa apoy ng gas (o sa ilalim ng grill sa pinakamataas na setting) nang 12–15 minuto, iniikot hanggang lubusang umitim ang balat at lumambot ang laman.

2. Takpan sa mangkok at hayaang masingawan nang 10 minuto, saka alisin ang sunog na balat at durugin nang magaspang ang laman gamit ang tinidor o kutsilyo.

3. Painitin ang mustard oil sa kawali hanggang umusok, idagdag ang cumin, saka ang pinong tinadtad na sibuyas at igisa nang 6–8 minuto hanggang ginintuang dilaw.

4. Idagdag ang ginadgad na luya, dinurog na bawang at tinadtad na berdeng sili; pagkaraan ng 1 minuto, idagdag ang kamatis na hiniwa sa cube, turmeric at chili powder at lutuin nang 5–6 minuto hanggang maging paste.

5. Idagdag ang talong, asinan at igisa nang 5–6 minuto habang hinahalo upang magsama ang mga lasa. Ihalo ang kalahati ng tinadtad na coriander.

6. Budburan ng natitirang coriander at ihain kasama ng roti o paratha.

Tip: Galing ang mausok na lasa sa balat na sinunog sa bukas na apoy – huwag matakot na paitimin! Sa Punjab, tradisyonal na iniihaw ang talong sa baga ng tandoor. Pumili ng malaki at bilog na talong, na mas kaunti ang buto.

Ilalagay ko sa tagaplano

Iba pang ideya ng lingguhang menu para sa recipe na ito

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.