Darált bárányhús zöldborsóval (Keema matar)

Főétel 50 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
608kcal
32gFehérje
25gSzénhidrát
43gZsír
Leírás

1. Egy lábasban felhevítjük az olajat, és fél percig pirítjuk benne a babérlevelet és a fahéjrudat, majd hozzáadjuk a finomra vágott hagymát, és 8–10 percig aranybarnára pirítjuk.

2. Hozzáadjuk a reszelt gyömbért, a zúzott fokhagymát és az aprított zöld chilit, és 1 percig pirítjuk.

3. Beletesszük a darált húst, és nagy lángon, fakanállal folyamatosan szétnyomkodva 6–8 percig pirítjuk, amíg minden része megbarnul és a kiengedett leve elfő.

4. Kis lángon hozzáadjuk a kurkumát, a chiliport és az őrölt koriandert, 1 percig kevergetjük, majd a felkockázott paradicsomot, és 5 percig főzzük. Ezután a habosra kevert joghurtot apránként belekeverjük.

5. Felöntjük a vízzel, megsózzuk, és fedő alatt 15 percig főzzük. Hozzáadjuk a zöldborsót, és még 5–7 percig főzzük, amíg a borsó megpuhul és a keverék szinte száraz lesz. Belekeverjük a garam masalát.

6. Friss korianderrel megszórva, pav zsemlével, rotival vagy rizzsel tálaljuk; a babérlevelet és a fahéjat tálalás előtt kivesszük.

Tipp: A keema mogul eredetű, gyors, laktató étel; Mumbaiban vajas zsemlével (keema pav) eszik. Marha- vagy vegyes darálthússal is elkészítheted.

Hozzávalók
  • 600 g darált bárányhús
  • 200 g zöldborsó
  • 2 ek. étolaj
  • 2 db babérlevél
  • 1 db fahéjrúd
  • 2 db hagyma
  • 20 g gyömbér
  • 5 gerezd fokhagyma
  • 2 db zöld chili
  • 2 db paradicsom
  • 1 tk. kurkuma
  • 1 tk. chilipor
  • 2 tk. őrölt koriander
  • 100 g joghurt
  • 1 tk. garam masala
  • 100 ml víz
  • 2 tk. só
  • 15 g friss koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.