Tallehakkliha roheliste hernestega (Keema matar)

Põhiroog 50 minutit 4 portsjonit

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Toitained / portsjonit
608kcal
32gValk
25gSüsivesikud
43gRasv
Koostisosad
  • 600 g tallehakkliha
  • 200 g rohelised herned
  • 2 sl toiduõli
  • 2 tk loorberileht
  • 1 tk kaneelikoor
  • 2 tk sibul
  • 20 g ingver
  • 5 küüs küüslauk
  • 2 tk roheline tšilli
  • 2 tk tomat
  • 1 tl kurkum
  • 1 tl tšillipulber
  • 2 tl jahvatatud koriander
  • 100 g jogurt
  • 1 tl garam masala
  • 100 ml vesi
  • 2 tl sool
  • 15 g värske koriander
Kirjeldus

1. Kuumutame potis õli, praeme loorberilehte ja kaneelipulka pool minutit, lisame peeneks hakitud sibula ning praeme 8–10 minutit kuldpruuniks.

2. Lisame riivitud ingveri, purustatud küüslaugu ja hakitud rohelise tšilli ning praeme 1 minuti.

3. Lisame hakkliha ning praeme kõrgel kuumusel puulusikaga pidevalt lahti surudes 6–8 minutit, kuni kõik osad on pruunid ja eraldunud mahl ära keenud.

4. Lisame madalal kuumusel kurkumi, tšillipulbri ja jahvatatud koriandri, segame 1 minuti, lisame kuubikuteks lõigatud tomatid ning keedame 5 minutit. Seejärel segame vähehaaval hulka vahuseks klopitud jogurti.

5. Valame juurde vee, soolame ning keedame kaane all 15 minutit. Lisame rohelised herned ja keedame veel 5–7 minutit, kuni herned on pehmed ning segu peaaegu kuiv. Segame hulka garam masala.

6. Puistame peale värsket koriandrit ning serveerime pav-kuklite, roti või riisiga; eemaldame enne serveerimist loorberilehe ja kaneeli.

Nipp: Keema on moguli päritolu kiire toitev roog; Mumbais süüakse võise kukliga (keema pav). Võid valmistada ka veise- või segahakklihaga.

Veel nädalamenüü ideid selle retsepti juurde

Lisa oma kalendrisse ja planeeri selle abil nädala toidukordi!

Pärast tasuta registreerumist saad valida päeva ja portsjonite arvu; koostisosad lisatakse sinu ostunimekirja.

Registreerumata, näidiskalendri ja ostunimekirjaga.

Kasutame küpsiseid

Meie veebisaidi toimimiseks vajalikud küpsised määrame alati. Analüütikaküpsiseid kasutame saidi täiustamiseks ainult sinu nõusolekul. Privaatsusteade

Küpsiste seaded

Vajalikud küpsised Alati aktiivne

Veebisaidi põhifunktsioonide jaoks hädavajalikud küpsised. Ilma nendeta ei tööta sait korralikult ja neid ei saa välja lülitada.

Analüütikaküpsised

Aitavad mõista, kuidas külastajad saiti kasutavad. Kogume andmeid Google Analyticsi abil anonüümsel kujul, et saiti täiustada.