Lammhack mit Erbsen (Keema matar)

Hauptgericht 50 Minuten 4 Portionen
Nährwerte / Portionen
608kcal
32gEiweiß
25gKohlenhydrate
43gFett
Beschreibung

1. Das Öl in einem Topf erhitzen, Lorbeerblätter und Zimtstange eine halbe Minute darin anbraten, dann die fein gehackten Zwiebeln 8-10 Minuten goldbraun braten.

2. Geriebenen Ingwer, zerdrückten Knoblauch und gehackte grüne Chilis zugeben und 1 Minute braten.

3. Das Hackfleisch zugeben und bei starker Hitze 6-8 Minuten braten, dabei ständig mit dem Kochlöffel zerteilen, bis es rundum gebräunt und der ausgetretene Saft verkocht ist.

4. Bei kleiner Hitze Kurkuma, Chilipulver und gemahlenen Koriander zugeben, 1 Minute rühren, dann die gewürfelten Tomaten zugeben und 5 Minuten kochen. Danach den glatt gerührten Joghurt nach und nach unterrühren.

5. Das Wasser zugießen, salzen und zugedeckt 15 Minuten kochen. Die Erbsen zugeben und weitere 5-7 Minuten kochen, bis sie weich sind und die Masse fast trocken ist. Garam Masala einrühren.

6. Mit frischem Koriander bestreuen und mit Pav-Brötchen, Roti oder Reis servieren; Lorbeer und Zimt vor dem Servieren entfernen.

Tipp: Keema ist ein schnelles, sättigendes Gericht mogulischer Herkunft; in Mumbai isst man es mit gebutterten Brötchen (Keema Pav). Du kannst es auch mit Rinder- oder gemischtem Hack zubereiten.

Zutaten
  • 600 g Lammhackfleisch
  • 200 g grüne Erbsen
  • 2 ek. Speiseöl
  • 2 db Lorbeerblatt
  • 1 db Zimtstange
  • 2 db Zwiebel
  • 20 g Ingwer
  • 5 gerezd Knoblauch
  • 2 db grüne Chili
  • 2 db Tomate
  • 1 tk. Kurkuma
  • 1 tk. Chilipulver
  • 2 tk. gemahlener Koriander
  • 100 g Joghurt
  • 1 tk. Garam Masala
  • 100 ml Wasser
  • 2 tk. Salz
  • 15 g frischer Koriander
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