คีมามัตตาร์ เนื้อลูกแกะบดกับถั่วลันเตา

อาหารจานหลัก 50 นาที 4 ที่
สารอาหาร / ที่
608kcal
32gโปรตีน
25gคาร์โบไฮเดรต
43gไขมัน
ส่วนผสม
  • 600 g เนื้อลูกแกะบด
  • 200 g ถั่วลันเตาเขียว
  • 2 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • 2 ชิ้น ใบกระวาน
  • 1 ชิ้น อบเชยแท่ง
  • 2 ชิ้น หัวหอม
  • 20 g ขิง
  • 5 กลีบ กระเทียม
  • 2 ชิ้น พริกเขียว
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชช. ขมิ้น
  • 1 ชช. พริกป่น
  • 2 ชช. เมล็ดผักชีป่น
  • 100 g โยเกิร์ต
  • 1 ชช. การัมมาซาลา
  • 100 ml น้ำ
  • 2 ชช. เกลือ
  • 15 g ผักชีสด
คำอธิบาย

1. ตั้งน้ำมันในหม้อ ผัดใบกระวานและอบเชยแท่งครึ่งนาที ใส่หัวหอมสับละเอียด ผัด 8–10 นาทีจนเหลืองทอง

2. ใส่ขิงขูด กระเทียมบด และพริกเขียวสับ ผัด 1 นาที

3. ใส่เนื้อบด ผัดไฟแรง 6–8 นาทีโดยใช้ช้อนไม้กดให้ร่วนตลอด จนทุกส่วนเป็นสีน้ำตาลและน้ำที่ออกมาแห้ง

4. ลดไฟอ่อน ใส่ขมิ้น พริกป่น และผักชีป่น คน 1 นาที ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า ต้ม 5 นาที ค่อย ๆ คนโยเกิร์ตที่ตีฟูลงไป

5. เติมน้ำและเกลือ ปิดฝาต้ม 15 นาที ใส่ถั่วลันเตา ต้มอีก 5–7 นาทีจนถั่วนุ่มและส่วนผสมเกือบแห้ง ใส่การัมมาซาลา

6. โรยผักชีสด เสิร์ฟกับขนมปังก้อนปาว โรตี หรือข้าว เอาใบกระวานและอบเชยออกก่อนเสิร์ฟ

เคล็ดลับ: คีมามีต้นกำเนิดจากโมกุล ทำเร็วและอิ่มท้อง ในมุมไบกินกับขนมปังก้อนทาเนยเรียกว่าคีมาปาว ใช้เนื้อวัวบดหรือเนื้อบดผสมได้ด้วย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ