Lambahakk með grænum baunum (Keema matar)

Aðalréttur 50 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
608kcal
32gPrótein
25gKolvetni
43gFita
Hráefni
  • 600 g lambahakk
  • 200 g grænar baunir
  • 2 msk. matarolía
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 1 stk. kanilstöng
  • 2 stk. laukur
  • 20 g engifer
  • 5 geiri hvítlaukur
  • 2 stk. grænt chili
  • 2 stk. tómatur
  • 1 tsk. túrmerik
  • 1 tsk. chiliduft
  • 2 tsk. malað kóríander
  • 100 g jógúrt
  • 1 tsk. garam masala
  • 100 ml vatn
  • 2 tsk. salt
  • 15 g ferskt kóríander
Lýsing

1. Hitaðu olíuna í potti og steiktu lárviðarlauf og kanilstöng í henni í hálfa mínútu; bættu síðan fínsöxuðum lauknum við og steiktu gullbrúnan í 8–10 mínútur.

2. Bættu við rifnu engifer, pressuðum hvítlauk og söxuðu grænu chili og steiktu í 1 mínútu.

3. Bættu hakkinu við og steiktu við háan hita í 6–8 mínútur; brjóttu stöðugt í sundur með trésleif þar til allt er brúnað og safinn hefur gufað upp.

4. Bættu við túrmeriki, chilidufti og möluðum kóríander við lágan hita, hrærðu í 1 mínútu og bættu síðan tómötum í teningum við og sjóddu í 5 mínútur. Hrærðu síðan þeyttri jógúrt smám saman út í.

5. Helltu vatninu yfir, saltaðu og sjóddu undir loki í 15 mínútur. Bættu grænu baununum við og sjóddu í 5–7 mínútur í viðbót þar til baunirnar eru mjúkar og blandan næstum þurr. Hrærðu garam masala saman við.

6. Stráðu ferskum kóríander yfir og berðu fram með pav-bollum, roti eða hrísgrjónum; fjarlægðu lárviðarlaufið og kanilinn fyrir framreiðslu.

Ráð: Keema er fljótlegur, saðsamur réttur af mógúlskum uppruna; í Mumbai er hann borðaður með smjörbollum (keema pav). Einnig má nota nautahakk eða blandað hakk.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.