Indverskt heilkornflatbrauð (Chapati)

Meðlæti 45 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
300kcal
10gPrótein
54gKolvetni
7gFita
Hráefni
  • 300 g heilhveiti
  • 1 klípa salt
  • 200 ml vatn
  • 20 g ghee
Lýsing

1. Settu hveiti og salt í skál og helltu volgu vatni smám saman út í við hræringu þar til mjúkt, örlítið klístrað deig myndast.

2. Hnoðaðu í 8–10 mínútur þar til slétt og teygjanlegt og láttu síðan hvíla hulið í 30 mínútur – þá er auðveldara að fletja það og chapati verður mýkra.

3. Skiptu deiginu í 8 kúlur. Flettu hverja á hveitistráðu borði í þunna, 15–18 cm kringlu og snúðu oft svo hún verði jafnt hringlaga.

4. Hitaðu pönnu (eða indverska tawa) við meðalháan til háan hita, settu kringluna á og snúðu þegar litlar loftbólur birtast að neðan (um 30 sek.).

5. Steiktu hina hliðina í 30–40 sekúndur og haltu síðan með töng beint yfir gasloga þar sem brauðið blæs út eins og blaðra á nokkrum sekúndum (án gasloga skal þrýsta á það á pönnunni með samanbrotnu eldhússtykki).

6. Smyrðu enn heitt brauðið með örlitlu ghee og haltu heitu vöfðu í eldhússtykki meðan hin eru steikt.

Ráð: Daglegt brauð norður-indverskra heimila, notað til að tína upp karrí og dal í stað skeiðar. Atta, mjög fínmalað indverskt heilhveiti, gefur mýktina; ef aðeins grófara heilhveiti fæst skaltu blanda því til helminga við hvítt hveiti.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.