Lipie indiană din făină integrală (Chapati)

Garnitură 45 min 4 porție

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Nutrienți / porție
300kcal
10gProteine
54gCarbohidrați
7gGrăsimi
Ingrediente
  • 300 g făină integrală de grâu
  • 1 vârf sare
  • 200 ml apă
  • 20 g ghee
Descriere

1. Punem făina cu sarea într-un bol și turnăm treptat apa călduță, amestecând, până obținem un aluat moale, ușor lipicios.

2. Frământăm 8–10 minute, până devine neted și elastic, apoi lăsăm acoperit 30 de minute – astfel se întinde mai ușor și chapati devine mai moale.

3. Împărțim aluatul în 8 bile. Întindem fiecare bilă pe o suprafață înfăinată într-un disc subțire de 15–18 cm, rotindu-l frecvent, pentru a fi uniform rotund.

4. Încingem o tigaie (sau o tawa indiană) la foc mediu spre mare, punem discul și, când apar bule mici pe partea de jos (aproximativ 30 de secunde), îl întoarcem.

5. Coacem cealaltă parte 30–40 de secunde, apoi ținem cu cleștele direct deasupra flăcării de gaz, unde se umflă ca un balon în câteva secunde (fără flacără de gaz, apăsăm în tigaie cu un prosop de bucătărie pliat).

6. Cât este încă fierbinte, ungem cu puțin ghee și păstrăm cald, învelit într-un prosop de bucătărie, până le pregătim pe celelalte.

Sfat: Pâinea de zi cu zi a gospodăriilor nord-indiene, folosită pentru a „ciuguli” curryul și dalul în loc de lingură. Atta, făina integrală indiană măcinată foarte fin, îi dă frăgezimea; dacă găsești doar făină integrală mai grosieră, amestec-o în părți egale cu făină albă fină.

Alte idei de meniu săptămânal pentru această rețetă

Adaugă în calendar și planifică-ți mesele săptămânale cu ea!

După înregistrarea gratuită poți alege ziua și numărul de porții; ingredientele vor ajunge pe lista ta de cumpărături.

Fără înregistrare, cu calendar demonstrativ și listă de cumpărături.

Folosim cookie-uri

Setăm întotdeauna cookie-urile necesare funcționării site-ului nostru. Folosim cookie-uri de analiză doar cu acordul tău, pentru a îmbunătăți site-ul. Informare privind prelucrarea datelor

Setări cookie-uri

Cookie-uri necesare Mereu active

Cookie-uri indispensabile funcționării de bază a site-ului. Fără ele, site-ul nu funcționează corect și nu pot fi dezactivate.

Cookie-uri de analiză

Ne ajută să înțelegem cum folosesc vizitatorii site-ul. Colectăm datele în formă anonimă cu ajutorul Google Analytics pentru a îmbunătăți site-ul.