Kjúklingur með grikkjasmára (Methi murgh)

Aðalréttur 60 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
567kcal
43gPrótein
19gKolvetni
37gFita
Hráefni
  • Í marineringuna
  • 800 g beinlaust kjúklingalæriskjöt
  • 150 g jógúrt
  • 1 tsk. túrmerik
  • 1 tsk. chiliduft
  • 1 tsk. salt
  • Í sósuna
  • 40 g ghee
  • 2 stk. laukur
  • 20 g engifer
  • 4 geiri hvítlaukur
  • 2 stk. grænt chili
  • 3 stk. tómatur
  • 2 tsk. garam masala
  • 6 g grikkjasmáralauf
  • 100 ml rjómi
  • 150 ml vatn
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu beinlaust kjúklingalæriskjötið í 4 cm bita og blandaðu við jógúrt, túrmerik, chiliduft og salt; láttu marinerast í að minnsta kosti 30 mínútur.

2. Bræddu ghee á víðri, þykkbotna pönnu og steiktu fínsaxaðan laukinn við meðalhita í 10–12 mínútur þar til gullbrúnn.

3. Bættu við rifnu engifer, pressuðum hvítlauk og grænu chili með skurði eftir endilöngu, steiktu í 1 mínútu, bættu síðan tómötum í teningum við og sjóddu þar til þeir falla saman og ghee skilur sig frá þeim (um 8 mínútur).

4. Bættu kjúklingnum við ásamt marineringunni, veltu við háan hita í 5 mínútur, helltu síðan vatninu yfir og sjóddu undir loki við lágan hita í 15 mínútur.

5. Myldu þurrkuðu grikkjasmáralaufin milli lófanna og hrærðu saman við kjúklinginn ásamt garam masala, saltinu sem tilgreint er í sósuna og rjómanum; sjóddu án loks í 5 mínútur í viðbót þar til sósan er kremkennd og þykk.

6. Berðu fram með naan, chapati eða kúmenhrísgrjónum.

Ráð: Beiskur hnetukeimur grikkjasmára (methi), sem minnir örlítið á hlynsíróp, er kjarni réttarins. Þurrkuð lauf (kasuri methi) fást í indverskum verslunum; myldu þau alltaf í lófunum áður en þeim er stráð í matinn til að losa ilminn.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.