Piščanec z grškim senom (Methi murgh)

Glavna jed 60 min 4 porcija

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Hranila / porcija
567kcal
43gBeljakovine
19gOgljikovi hidrati
37gMaščobe
Sestavine
  • Za mariniranje
  • 800 g file piščančjega stegna
  • 150 g jogurt
  • 1 č. žl. kurkuma
  • 1 č. žl. čili v prahu
  • 1 č. žl. sol
  • Za omako
  • 40 g gi
  • 2 kos čebula
  • 20 g ingver
  • 4 strok česen
  • 2 kos zeleni čili
  • 3 kos paradižnik
  • 2 č. žl. garam masala
  • 6 g listi grškega sena
  • 100 ml sladka smetana
  • 150 ml voda
  • 1 č. žl. sol
Opis

1. Fileje piščančjih beder narežemo na 4 cm velike kose, zmešamo z jogurtom, kurkumo, čilijem v prahu in soljo ter mariniramo najmanj 30 minut.

2. V široki ponvi z debelim dnom stopimo ghee in drobno narezano čebulo na srednjem ognju zlato rjavo pražimo 10–12 minut.

3. Dodamo nariban ingver, strt česen in vzdolžno zarezan zeleni čili, pražimo 1 minuto, nato dodamo na kocke narezan paradižnik ter kuhamo, da razpade in se ghee loči od njega (približno 8 minut).

4. Dodamo piščanca z marinado, na močnem ognju obračamo 5 minut, nato prilijemo vodo in pokrito na šibkem ognju kuhamo 15 minut.

5. Posušene liste grškega sena zdrobimo med dlanmi in jih z garam masalo, soljo, navedeno pri omaki, ter sladko smetano vmešamo v piščanca; odkrito kuhamo še 5 minut, da se omaka kremasto zgosti.

6. Postrežemo z naanom, čapatijem ali rižem s kumino.

Namig: Grenko-oreškasta aroma grškega sena (methi), ki nekoliko spominja na javorjev sirup, je duša jedi. Posušene liste (kasuri methi) dobiš v indijski trgovini; vedno jih zdrobi med dlanmi, preden jih potreseš v jed, da se sprosti aroma.

Dodaj v svoj koledar in z njim načrtuj tedenske obroke!

Po brezplačni registraciji lahko izbereš dan in število porcij; sestavine se dodajo na tvoj nakupovalni seznam.

Brez registracije, z vzorčnim koledarjem in nakupovalnim seznamom.

Uporabljamo piškotke

Piškotke, potrebne za delovanje našega spletnega mesta, vedno nastavimo. Analitične piškotke za izboljševanje spletnega mesta uporabljamo samo s tvojo privolitvijo. Obvestilo o obdelavi osebnih podatkov

Nastavitve piškotkov

Nujni piškotki Vedno aktivni

Piškotki, nujni za osnovno delovanje spletnega mesta. Brez njih spletno mesto ne deluje pravilno in jih ni mogoče izklopiti.

Analitični piškotki

Pomagajo razumeti, kako obiskovalci uporabljajo spletno mesto. Podatke zbiramo anonimno s storitvijo Google Analytics za izboljševanje spletnega mesta.