Курка з пажитником (Methi murgh)

Основна страва 60 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
567ккал
43gБілки
19gВуглеводи
37gЖири
Інгредієнти
  • Для маринаду
  • 800 г куряче стегно без кістки
  • 150 г йогурт
  • 1 ч. л. куркума
  • 1 ч. л. мелений чилі
  • 1 ч. л. сіль
  • Для соусу
  • 40 г гхі (топлене масло)
  • 2 шт. цибуля
  • 20 г імбир
  • 4 зуб. часник
  • 2 шт. зелений чилі
  • 3 шт. помідор
  • 2 ч. л. гарам масала
  • 6 г сушене листя пажитника
  • 100 мл вершки
  • 150 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Наріж куряче філе стегна шматками по 4 см, змішай із йогуртом, куркумою, меленим чилі й сіллю та маринуй щонайменше 30 хвилин.

2. У широкій сковороді з товстим дном розтопи гхі й обсмажуй дрібно нарізану цибулю на середньому вогні 10–12 хвилин до золотисто-коричневого кольору.

3. Додай тертий імбир, розчавлений часник і надрізаний уздовж зелений чилі, обсмажуй 1 хвилину, потім поклади нарізані кубиками помідори й вари, доки вони розваряться, а гхі від них відділиться (приблизно 8 хвилин).

4. Поклади курку разом із маринадом, перемішуй на сильному вогні 5 хвилин, потім залий водою й вари під кришкою на слабкому вогні 15 хвилин.

5. Розітри сушене листя пажитника між долонями й разом із гарам масалою та вершками вмішай у курку; вари без кришки ще 5 хвилин, доки соус кремово загусне.

6. Подавай із нааном, чапаті або рисом із зірою.

Порада: Гірко-горіховий аромат пажитника (метхі), що трохи нагадує кленовий сироп, – душа цієї страви. Сушене листя (касурі метхі) знайдеш в індійській крамниці; завжди розтирай його в долонях, перш ніж посипати страву, – так розкривається аромат.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.