Poulet au fenugrec (Methi murgh)

Plat principal 60 minutes 4 portions
Nutrition / portions
567kcal
43gProtéines
19gGlucides
37gLipides
Description

1. Coupez les hauts de cuisse de poulet en morceaux de 4 cm et mélangez-les avec le yaourt, le curcuma, le piment en poudre et le sel ; laissez mariner au moins 30 minutes.

2. Faites fondre le ghee dans une grande poêle à fond épais et faites dorer les oignons finement hachés 10 à 12 minutes à feu moyen.

3. Ajoutez le gingembre râpé, l'ail écrasé et les piments verts fendus dans la longueur, faites revenir 1 minute, puis ajoutez les tomates en dés et laissez cuire jusqu'à ce qu'elles se défassent et que le ghee se sépare (environ 8 minutes).

4. Ajoutez le poulet avec sa marinade, remuez 5 minutes à feu vif, puis versez l'eau, couvrez et laissez mijoter 15 minutes à feu doux.

5. Émiettez les feuilles de fenugrec séchées entre vos paumes et incorporez-les au poulet avec le garam masala et la crème ; laissez cuire encore 5 minutes à découvert, jusqu'à ce que la sauce soit épaisse et onctueuse.

6. Servez avec du naan, des chapatis ou du riz au cumin.

Astuce : Le fenugrec (methi), au parfum amer et noisetté qui rappelle un peu le sirop d'érable, est l'âme de ce plat. Les feuilles séchées (kasuri methi) se trouvent en épicerie indienne ; émiettez-les toujours entre vos paumes avant de les ajouter pour libérer leur arôme.

Ingrédients
  • Pour la marinade
  • 800 g cuisse de poulet désossée
  • 150 g yaourt
  • 1 tk. curcuma
  • 1 tk. piment en poudre
  • 1 tk. sel
  • Pour la sauce
  • 40 g ghee
  • 2 db oignon
  • 20 g gingembre
  • 4 gerezd ail
  • 2 db piment vert
  • 3 db tomate
  • 2 tk. garam masala
  • 6 g feuilles de fenugrec séchées
  • 100 ml crème
  • 150 ml eau
  • 1 tk. sel
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