Пиле със сминдух (Мети мург)

Основно ястие 60 мин 4 порция

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Хранителни вещества / порция
567kcal
43gПротеин
19gВъглехидрати
37gМазнини
Съставки
  • За мариноването
  • 800 g обезкостено пилешко бутче
  • 150 g кисело мляко
  • 1 ч.л. куркума
  • 1 ч.л. чили на прах
  • 1 ч.л. сол
  • За соса
  • 40 g гхи
  • 2 бр. лук
  • 20 g джинджифил
  • 4 скилидка чесън
  • 2 бр. зелено чили
  • 3 бр. домати
  • 2 ч.л. гарам масала
  • 6 g листа сминдух
  • 100 ml сметана
  • 150 ml вода
  • 1 ч.л. сол
Описание

1. Нарежете обезкостените пилешки бутчета на парчета с големина 4 cm, смесете с киселото мляко, куркумата, чилито на прах и солта и мариновайте поне 30 минути.

2. В широк тиган с дебело дъно разтопете гхито и запържете ситно нарязания лук на умерен огън 10–12 минути до златистокафяво.

3. Добавете настъргания джинджифил, счукания чесън и разрязаното по дължина зелено чили, запържете 1 минута, добавете доматите на кубчета и гответе, докато се разпаднат и гхито се отдели (около 8 минути).

4. Добавете пилето заедно с маринатата, разбърквайте на силен огън 5 минути, налейте водата и гответе под капак на слаб огън 15 минути.

5. Стрийте сушените листа сминдух между дланите си и ги добавете към пилето заедно с гарам масалата, солта за соса и сметаната; гответе без капак още 5 минути, докато сосът се сгъсти кремообразно.

6. Поднесете с наан, чапати или ориз с ким.

Съвет: Душата на ястието е горчиво-ядковият аромат на сминдуха (мети), който леко напомня кленов сироп. Сушените листа (касури мети) се намират в индийски магазини; винаги ги стривайте в дланите си, преди да ги поръсите в ястието, за да освободите аромата им.

Добавете в календара си и планирайте седмичните си хранения с нея!

След безплатна регистрация можете да изберете ден и порции; съставките ще бъдат добавени в списъка Ви за пазаруване.

Без регистрация, с примерен календар и списък за пазаруване.

Използваме бисквитки

Винаги задаваме бисквитките, необходими за работата на уебсайта ни. Използваме аналитични бисквитки само с Вашето съгласие, за да подобряваме сайта. Информация за обработването на лични данни

Настройки на бисквитките

Необходими бисквитки Винаги активни

Бисквитки, задължителни за основната работа на уебсайта. Без тях сайтът не работи правилно и не могат да бъдат изключени.

Аналитични бисквитки

Помагат ни да разберем как посетителите използват сайта. Събираме данните анонимно чрез Google Analytics, за да подобряваме сайта.