Kurča so senovkou gréckou (Methi murgh)

Hlavné jedlo 60 min 4 porcia

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Živiny / porcia
567kcal
43gBielkoviny
19gSacharidy
37gTuky
Suroviny
  • Na marinovanie
  • 800 g vykostené kuracie stehno
  • 150 g jogurt
  • 1 ČL kurkuma
  • 1 ČL mleté čili
  • 1 ČL soľ
  • Na omáčku
  • 40 g ghí
  • 2 ks cibuľa
  • 20 g zázvor
  • 4 strúčik cesnak
  • 2 ks zelené čili
  • 3 ks paradajky
  • 2 ČL garam masala
  • 6 g listy senovky gréckej
  • 100 ml smotana
  • 150 ml voda
  • 1 ČL soľ
Popis

1. Vykostené kuracie stehná nakrájame na 4 cm kúsky, premiešame s jogurtom, kurkumou, čili práškom a soľou a marinujeme aspoň 30 minút.

2. V širokej panvici s hrubým dnom roztopíme ghee a nadrobno nakrájanú cibuľu opekáme na strednom ohni 10–12 minút dozlatohneda.

3. Pridáme nastrúhaný zázvor, pretlačený cesnak a pozdĺžne narezané zelené čili, opekáme 1 minútu, pridáme paradajky nakrájané na kocky a varíme, kým sa nerozpadnú a neoddelí sa od nich ghee (asi 8 minút).

4. Vložíme kurča aj s marinádou, premiešavame na silnom ohni 5 minút, zalejeme vodou a prikryté varíme na miernom ohni 15 minút.

5. Sušené listy senovky gréckej rozmrvíme medzi dlaňami a spolu s garam masalou, soľou uvedenou do omáčky a smotanou vmiešame do kurčaťa; bez pokrievky varíme ešte 5 minút, kým omáčka krémovo nezhustne.

6. Podávame s naanom, čapátí alebo ryžou s rascou.

Tip: Dušou jedla je horkasto-oriešková vôňa senovky gréckej (methi), mierne pripomínajúca javorový sirup. Sušené listy (kasuri methi) dostať v indickom obchode; pred pridaním ich vždy rozmrvíme medzi dlaňami, aby sa uvoľnila aróma.

Pridaj si ho do kalendára a naplánuj si s ním jedlá na celý týždeň!

Po bezplatnej registrácii si vyberieš deň a počet porcií; suroviny sa pridajú do tvojho nákupného zoznamu.

Bez registrácie, s ukážkovým kalendárom a nákupným zoznamom.

Používame súbory cookie

Súbory cookie nevyhnutné na fungovanie stránky nastavujeme vždy. Analytické súbory cookie používame iba s tvojím súhlasom na zlepšovanie stránky. Informácie o spracúvaní osobných údajov

Nastavenia súborov cookie

Nevyhnutné súbory cookie Vždy aktívne

Súbory cookie nevyhnutné na základné fungovanie stránky. Bez nich stránka nefunguje správne a nedajú sa vypnúť.

Analytické súbory cookie

Pomáhajú nám pochopiť, ako návštevníci používajú stránku. Údaje zbierame anonymne pomocou Google Analytics na zlepšovanie stránky.