Pollo al fenogreco (Methi murgh)

Plato principal 60 minutos 4 raciones
Valores nutricionales / raciones
567kcal
43gProteínas
19gCarbohidratos
37gGrasas
Descripción

1. Corta los contramuslos de pollo en trozos de 4 cm, mézclalos con el yogur, la cúrcuma, el chile en polvo y la sal y déjalos marinar al menos 30 minutos.

2. En una sartén ancha de fondo grueso, derrite el ghee y dora la cebolla picada fina a fuego medio 10–12 minutos.

3. Añade el jengibre rallado, el ajo machacado y el chile verde abierto a lo largo y sofríelo 1 minuto; luego echa el tomate en dados y cuécelo hasta que se deshaga y el ghee se separe (unos 8 minutos).

4. Echa el pollo con el adobo, saltéalo a fuego fuerte 5 minutos, cúbrelo con el agua y cuécelo tapado a fuego bajo 15 minutos.

5. Desmenuza las hojas secas de fenogreco entre las palmas de las manos e incorpóralas al pollo con el garam masala y la nata; cuécelo destapado 5 minutos más, hasta que la salsa espese y quede cremosa.

6. Sírvelo con naan, chapati o arroz con comino.

Consejo: El aroma amargo y a fruto seco del fenogreco (methi), que recuerda un poco al jarabe de arce, es el alma del plato. Las hojas secas (kasuri methi) las encontrarás en tiendas indias; desmenúzalas siempre en la palma de la mano antes de echarlas al plato: así se libera su aroma.

Ingredientes
  • Para marinar
  • 800 g contramuslo de pollo deshuesado
  • 150 g yogur
  • 1 tk. cúrcuma
  • 1 tk. chile en polvo
  • 1 tk. sal
  • Para la salsa
  • 40 g ghee
  • 2 db cebolla
  • 20 g jengibre
  • 4 gerezd ajo
  • 2 db chile verde
  • 3 db tomate
  • 2 tk. garam masala
  • 6 g hojas de fenogreco
  • 100 ml nata
  • 150 ml agua
  • 1 tk. sal
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