Manok na may fenugreek (Methi murgh)

Pangunahing ulam 60 minuto 4 serving
Mga nutrient / serving
567kcal
43gProtina
19gCarbohydrate
37gTaba
Mga sangkap
  • Para sa pagbabad
  • 800 g walang butong hita ng manok
  • 150 g yogurt
  • 1 kutsarita luyang dilaw (turmeric)
  • 1 kutsarita chili powder
  • 1 kutsarita asin
  • Para sa sarsa
  • 40 g ghee
  • 2 pc sibuyas
  • 20 g luya
  • 4 butil bawang
  • 2 pc berdeng sili
  • 3 pc kamatis
  • 2 kutsarita garam masala
  • 6 g tuyong dahon ng fenugreek
  • 100 ml cream
  • 150 ml tubig
  • 1 kutsarita asin
Paglalarawan

1. Hiwain ang chicken thigh fillet sa mga pirasong 4 cm, haluan ng yogurt, turmeric, chili powder at asin at ibabad nang hindi bababa sa 30 minuto.

2. Tunawin ang ghee sa malapad na kawaling makapal ang ilalim at igisa ang pinong tinadtad na sibuyas sa katamtamang apoy nang 10–12 minuto hanggang ginintuang kayumanggi.

3. Idagdag ang ginadgad na luya, dinurog na bawang at berdeng siling hiniwaan nang pahaba, igisa nang 1 minuto, saka idagdag ang kamatis na hiniwa sa cube at lutuin hanggang magkalasog at humiwalay ang ghee (mga 8 minuto).

4. Idagdag ang manok kasama ng marinade, haluin sa malakas na apoy nang 5 minuto, saka ibuhos ang tubig, takpan at lutuin sa mahinang apoy nang 15 minuto.

5. Durugin ang tuyong dahon ng fenugreek sa pagitan ng mga palad at ihalo sa manok kasama ng garam masala, asin na nakalista para sa sarsa at cream; lutuin nang walang takip nang 5 minuto pa hanggang maging creamy at malapot ang sarsa.

6. Ihain kasama ng naan, chapati o kaning may caraway.

Tip: Ang medyo mapait at mala-nut na bango ng fenugreek (methi), na bahagyang kahawig ng maple syrup, ang diwa ng pagkain. Mabibili ang tuyong dahon (kasuri methi) sa tindahang Indian; laging durugin sa palad bago idagdag upang lumabas ang aroma.

Ilalagay ko sa tagaplano

Ilagay ito sa iyong kalendaryo at planuhin dito ang iyong mga lingguhang kainan!

Mananatili ang iyong plano sa browser na ito nang hanggang 24 na oras. Magparehistro o mag-log in: pagkatapos suriin, maaari mo itong i-save sa iyong kalendaryo, itabi ang iyong mga recipe, at gamitin ang iyong listahan ng bibilhin sa ibang pagkakataon.

Gumagamit kami ng cookies

Ang mga cookie na kailangan para gumana ang aming website ay lagi naming itinatakda. Ang mga analytics na cookie ay ginagamit lamang namin batay sa iyong pahintulot, para mapaunlad ang site. Abiso sa pagproseso ng data

Mga setting ng cookie

Mga kinakailangang cookie Laging aktibo

Mga cookie na mahalaga para sa pangunahing paggana ng website. Kung wala ang mga ito, hindi gagana nang maayos ang site, at hindi ito maaaring i-off.

Mga analytics na cookie

Sa iyong pahintulot, nangongolekta kami ng data ng paggamit at ng device sa pamamagitan ng Google Analytics para mapaunlad ang site. Maaaring may kasamang mga online identifier ang data. Maaari mong bawiin dito ang iyong pahintulot anumang oras.