Kyckling med bockhornsklöver (Methi murgh)

Huvudrätt 60 minuter 4 portioner
Näringsämnen / portioner
567kcal
43gProtein
19gKolhydrater
37gFett
Ingredienser
  • Till marinaden
  • 800 g kycklinglårfilé
  • 150 g yoghurt
  • 1 tsk gurkmeja
  • 1 tsk chilipulver
  • 1 tsk salt
  • Till såsen
  • 40 g ghee
  • 2 st lök
  • 20 g ingefära
  • 4 klyfta vitlök
  • 2 st grön chili
  • 3 st tomat
  • 2 tsk garam masala
  • 6 g bockhornsklöverblad
  • 100 ml grädde
  • 150 ml vatten
  • 1 tsk salt
Beskrivning

1. Skär kycklinglårfilén i 4 cm stora bitar och marinera med yoghurten, gurkmejan, chilipulvret och saltet i minst 30 minuter.

2. Smält gheen i en vid, tjockbottnad stekpanna och stek den finhackade löken gyllenbrun på medelvärme i 10–12 minuter.

3. Tillsätt den rivna ingefäran, den krossade vitlöken och den gröna chilin med ett snitt på längden och fräs i 1 minut. Lägg sedan i de tärnade tomaterna och koka tills de faller sönder och gheen separerar (cirka 8 minuter).

4. Lägg i kycklingen med marinaden, vänd runt på hög värme i 5 minuter, häll sedan på vattnet och sjud under lock på låg värme i 15 minuter.

5. Smula de torkade bockhornsklöverbladen mellan handflatorna och rör ner i kycklingen med garam masalan, saltet som anges till såsen och grädden; koka utan lock i ytterligare 5 minuter tills såsen tjocknat krämigt.

6. Servera med naan, chapati eller kumminris.

Tips: Bockhornsklöverns (methi) lätt beska, nötiga doft med drag av lönnsirap ger rätten dess själ. De torkade bladen (kasuri methi) finns i indiska butiker; smula dem alltid i handflatan innan de strös i maten, så frigörs aromerna.

Lägg till i planeraren

Lägg till det i kalendern och planera veckans måltider med det!

Din plan finns kvar i den här webbläsaren i högst 24 timmar. Registrera dig eller logga in: efter granskning kan du spara den i kalendern, behålla dina recept och använda inköpslistan även senare.

Vi använder kakor

Vi använder alltid kakor som krävs för att webbplatsen ska fungera. Analyskakor använder vi bara med ditt samtycke för att förbättra webbplatsen. Integritetsinformation

Inställningar för kakor

Nödvändiga kakor Alltid aktiva

Kakor som är nödvändiga för webbplatsens grundläggande funktioner. Utan dem fungerar webbplatsen inte korrekt och de kan inte stängas av.

Analyskakor

Med ditt samtycke samlar vi in användnings- och enhetsuppgifter med Google Analytics för att förbättra webbplatsen. Uppgifterna kan även innehålla onlineidentifierare. Du kan när som helst återkalla ditt samtycke här.