Курица с пажитником (Methi murgh)

Основное блюдо 60 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
567ккал
43gБелки
19gУглеводы
37gЖиры
Ингредиенты
  • Для маринада
  • 800 г филе куриного бедра
  • 150 г йогурт
  • 1 ч. л. куркума
  • 1 ч. л. молотый чили
  • 1 ч. л. соль
  • Для соуса
  • 40 г топленое масло гхи
  • 2 шт. лук
  • 20 г имбирь
  • 4 зуб. чеснок
  • 2 шт. зеленый чили
  • 3 шт. помидор
  • 2 ч. л. гарам масала
  • 6 г сушеные листья пажитника
  • 100 мл сливки
  • 150 мл вода
  • 1 ч. л. соль
Описание

1. Куриное филе бедра нарежь кусками по 4 см и маринуй минимум 30 минут, смешав с йогуртом, куркумой, порошком чили и солью.

2. В широкой сковороде с толстым дном растопи гхи и обжаривай мелко нарезанный лук на среднем огне 10–12 минут до золотисто-коричневого цвета.

3. Добавь тертый имбирь, раздавленный чеснок и надрезанный вдоль зеленый чили, обжаривай 1 минуту, затем положи нарезанные кубиками помидоры и вари, пока они не разварятся и гхи не начнет отделяться (около 8 минут).

4. Положи курицу вместе с маринадом, перемешивай на сильном огне 5 минут, затем залей водой и вари под крышкой на слабом огне 15 минут.

5. Сушеные листья пажитника разотри между ладонями и вместе с гарам масалой и сливками вмешай в курицу; вари без крышки еще 5 минут, пока соус не загустеет до кремовости.

6. Подавай с наном, чапати или рисом с зирой.

Совет: Горьковато-ореховый аромат пажитника (methi), слегка напоминающий кленовый сироп, – душа этого блюда. Сушеные листья (kasuri methi) продаются в индийских магазинах; всегда растирай их в ладонях, прежде чем добавить в блюдо, – так раскрывается их аромат.

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.