Lambakjötsragú frá Kasmír (Rogan josh)

Aðalréttur 120 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
749kcal
45gPrótein
6gKolvetni
60gFita
Hráefni
  • Í kryddin
  • 50 g ghee
  • 2 stk. svartar kardemommur
  • 1 tsk. kardemommur
  • 4 stk. negull
  • 1 stk. kanilstöng
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 1 klípa asafoetida
  • Í ragúið
  • 1000 g lambabógur
  • 200 g jógúrt
  • 3 tsk. chiliduft
  • 2 tsk. fennikkufræ
  • 1 tsk. engiferduft
  • 400 ml vatn
  • 2 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu lambabóginn í 4–5 cm teninga. Hrærðu jógúrtina slétta með chiliduftinu (í Kasmír er notað milt, skærrautt kasmír-chili).

2. Hitaðu ghee í þykkbotna potti, bættu við svörtum og grænum kardemommum, negul, kanil, lárviðarlaufi og asafoetida og steiktu í 30 sekúndur þar til það ilmar.

3. Bættu kjötinu við og brúnaðu vel á öllum hliðum við háan hita í skömmtum (um 10 mínútur).

4. Lækkaðu í meðalhita og bættu chili-jógúrtinni við skeið fyrir skeið við stöðuga hræringu svo hún skilji sig ekki; hrærðu þar til raki jógúrtarinnar hefur gufað upp.

5. Hrærðu malaðri fennikku, engiferdufti og salti saman við, helltu vatninu yfir og sjóddu undir loki við lágan hita í 1–1,5 klukkustund þar til kjötið er meyrt og rauðleitt ghee birtist ofan á sósunni.

6. Berðu fram með basmati-hrísgrjónum eða naan.

Ráð: Kasmírska pandit-útgáfan (hindúa) er án lauks og hvítlauks en með fennikku og engiferdufti – þessi uppskrift fylgir því. „Rogan“ merkir rauðleita fitu: ragúið er rétt þegar rautt ghee-lag flýtur á yfirborðinu.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.