Biachláir sheachtainiúla le hoidis agus liosta siopadóireachta

Roghnaigh aiste bia, féach ar na smaointe lóin agus dinnéir agus socraigh líon na riar do do theaghlach. Tá na hoidis agus an liosta siopadóireachta ar fáil gan chlárú.

Tugaimid smaoineamh do phríomhbhéile amháin gach lá. Ní aiste bia iomlán laethúil é seo.

Smaointe lóin agus dinnéir don tseachtain →
Biachlár seachtainiúil veigeatórach le liosta siopadóireachta

Príomhbhéilí gan feoil don tseachtain. D'fhéadfadh uibheacha agus táirgí déiríochta a bheith sna roghanna veigeatóracha; gheobhaidh tú sonraí comhábhar na miasa ar leathanach an oidis.

Biachlár seachtainiúil veigeánach le liosta siopadóireachta

Smaointe príomhbhéilí veigeánacha le hoidis shoiléire. Comhcheanglaíonn an liosta siopadóireachta comhábhair atá i roinnt miasa, chun pleanáil roimh ré a dhéanamh níos éasca.

Peisciveigeatórach

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

Gan glútan

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

Gan lachtós

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

Gan déiríocht

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

Gan siúcra

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

≤20 g carbaihiodráití/riar i ngach mias

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

Biachlár seachtainiúil céató le hoidis

Biachláir phríomhbhéilí le clib céató. Baineann an luach cothaithe sonraithe le riar amháin; caithfidh tú béilí eile an lae agus do spriocanna féin a chur san áireamh ar leithligh.

Biachlár seachtainiúil ardphróitéine le hoidis

Biachláir a bhfuil clib ardphróitéine orthu do phríomhbhéilí na seachtaine. Nuair atá na sonraí ar fáil, taispeánann an cárta an phróitéin in aghaidh an riar; braitheann an t-iontógáil laethúil iomlán ar na béilí eile freisin.

Biachlár seachtainiúil pailéiliteach le hoidis

Smaointe príomhbhéilí le clib pailéiliteach. Seiceáil comhábhair an phríomhchúrsa agus na dtionlacan agus roghnaigh an leagan atá oiriúnach duit bunaithe ar na hoidis.

≤400 kcal/riar i ngach mias

Biachláir laethúla agus seachtainiúla don aiste bia seo, le hoidis agus liosta siopadóireachta. Is féidir leat na moltaí a chaolú de réir ealaíne freisin.

Tá tuilleadh roghanna ar fáil tar éis clárú

Níl anseo ach blaiseadh. Má chláraíonn tú, is féidir leat na biachláir a chur in oiriúint do do riachtanais féin:

  • ✓Ailléirginí a eisiamh (EU14) – ó gach mias agus ó na malairtí freisin
  • ✓Scálú riar: an chainníocht curtha in oiriúint do do theaghlach
  • ✓Athraigh nó fág mias ar lár le cliceáil amháin
  • ✓Scagairí de réir ócáide, séasúir, próifíle blais, costais agus ama ullmhúcháin
  • ✓Cuir do rialacha cothaithe féin san áireamh (comhábhair thoirmiscthe, spriocanna)
  • ✓1 chliceáil chuig an bhféilire → nuashonraítear an liosta siopadóireachta agus an luach cothaithe go huathoibríoch
Bainim triail as saor in aisce
Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.