Sailéad roicéid agus parmesan (Rucola e parmigiano)

Sailéad 10 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
256kcal
8gPróitéin
5gCarbaihiodráití
22gSaill
Comhábhair
  • 15 dkg ruachán
  • 20 píosa tráta silíní
  • 8 dkg cáis Parmesan
  • 2 sp. bhoird cnónna péine tósta
  • 4 sp. bhoird ola olóige breise maighdean
  • 1 sp. bhoird fínéagar balsamach
  • 1 pionsa salann
  • 1 pionsa piobar dubh
Cur síos

1. Nigh an roicéad in uisce fuar agus triomaigh go maith i dtriomadóir sailéid nó ar thuáille cistine é.

2. Gearr na trátaí silín ina leath.

3. Bearr an parmesan ina scamhóga tanaí le scamhadán glasraí.

4. I mbabhla beag, measc an ola olóige breise íona leis an bhfínéagar balsamach, gráinnín salainn agus piobar.

5. Díreach roimh riar, caith an roicéad agus na trátaí leis an gcóiriú i mbabhla.

6. Carn ar phlátaí é, croith na scamhóga parmesan agus na cnónna péine tósta ar a bharr agus riar láithreach é.

Leid: Ná cuir an cóiriú air go dtí an nóiméad deireanach mar feonn roicéad go tapa; is mias taoibh chlasaiceach é le slisní filléid mhairteola (tagliata).

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.