ซาลาตัตอัลราฮิบ สลัดมะเขือม่วงย่างน้ำราดทับทิม

สลัด
45 นาทีการวางแผนเวลา

เพียงขั้นตอนย่าง พักโดยคลุม และสะเด็ดน้ำที่ทำต่อกันก็ใช้ 25–30 + 10 + 10 นาที การปอกและประกอบต้องใช้เวลาเพิ่ม ดังนั้น 45 นาทีจึงไม่ครอบคลุมทั้งกระบวนการ

4 ที่
สารอาหาร / ที่
225kcal
3gโปรตีน
25gคาร์โบไฮเดรต
14gไขมัน
ส่วนผสม
  • 2 ชิ้น มะเขือม่วง
  • 2 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 1 ชิ้น พริกหวาน
  • 3 ชิ้น ต้นหอม
  • 0.5 มัด พาร์สลีย์
  • 2 ชต. น้ำเชื่อมทับทิม
  • 1 ชิ้น เลมอน
  • 1 กลีบ กระเทียม
  • 4 ชต. น้ำมันมะกอก
  • 0.5 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

การวางแผนเวลา: เพียงขั้นตอนย่าง พักโดยคลุม และสะเด็ดน้ำที่ทำต่อกันก็ใช้ 25–30 + 10 + 10 นาที การปอกและประกอบต้องใช้เวลาเพิ่ม ดังนั้น 45 นาทีจึงไม่ครอบคลุมทั้งกระบวนการ

1. ใช้ส้อมจิ้มมะเขือม่วง ย่างบนเปลวแก๊สหรือในเตาอบ 220 °C เป็นเวลา 25–30 นาที พลิกบ่อยจนเปลือกดำและด้านในนุ่มทั่ว

2. คลุมให้ระอุ 10 นาที ปอกเปลือก สะเด็ดเนื้อในกระชอน 10 นาทีแล้วใช้มีดสับหยาบ

3. หั่นมะเขือเทศและพริกหวานเป็นลูกเต๋าเล็ก สับต้นหอมและพาร์สลีย์ละเอียด

4. ผสมน้ำเชื่อมทับทิม น้ำเลมอน กระเทียมบด น้ำมันมะกอก และเกลือเป็นน้ำราด

5. คลุกมะเขือม่วงกับผักและน้ำราด

6. เกลี่ยบนจานแบน เสิร์ฟกับพิตา

เคล็ดลับ: ซาลาตัตอัลราฮิบหรือสลัดนักบวชเป็นอาหารถือศีลอดจากธรรมเนียมคริสเตียนเลบานอน มะเขือม่วงกลิ่นควันคล้ายบาบากานูชแต่ไม่ใส่ทาฮินี สดชื่นและมีผักมากกว่า โรยเมล็ดทับทิมจะยิ่งสวย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ