เตปซีไบตินจัน มะเขือม่วงอบถาดเนื้อบดแบบอิรัก

อาหารจานหลัก 100 นาที 6 ที่
สารอาหาร / ที่
466kcal
19gโปรตีน
34gคาร์โบไฮเดรต
27gไขมัน
ส่วนผสม
  • สำหรับก้อนเนื้อ
  • 500 g เนื้อวัวบด
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 0.5 ชช. ออลสไปซ์
  • 1 ชช. เกลือ
  • 0.5 ชช. พริกไทยดำ
  • สำหรับผัก
  • 3 ชิ้น มะเขือม่วง
  • 400 g มันฝรั่ง
  • 2 ชิ้น พริกหวาน
  • 1 ชิ้น หัวหอม
  • 4 ชิ้น มะเขือเทศ
  • 6 ชต. น้ำมันปรุงอาหาร
  • สำหรับซอส
  • 2 ชต. มะเขือเทศบด
  • 300 ml น้ำ
  • 1 ชช. เกลือ
คำอธิบาย

1. หั่นมะเขือม่วงและมันฝรั่งเป็นแว่นหนา 1 cm โรยเกลือมะเขือม่วง พัก 20 นาทีแล้วเช็ดแห้ง

2. นวดเนื้อบดกับหัวหอมขูด ออลสไปซ์ เกลือ และพริกไทย ปั้นเป็นก้อนแบนขนาดวอลนัต

3. จี่แว่นมะเขือม่วงและมันฝรั่ง ตามด้วยก้อนเนื้อในกระทะใส่น้ำมันเล็กน้อยทั้งสองด้านให้เกรียม ผักจะทาน้ำมันแล้วอบแทนก็ได้

4. เรียงมะเขือม่วง มันฝรั่ง ก้อนเนื้อ หัวหอม พริกหวาน และมะเขือเทศหั่นแว่นในถาดสลับซ้อนกัน

5. ผสมมะเขือเทศบดกับน้ำและเกลือ เทในถาด คลุมฟอยล์อะลูมิเนียม อบที่ 190 °C เป็นเวลา 40 นาที แล้วเปิดฟอยล์อบอีก 15 นาที

6. เสิร์ฟกับข้าวขาวและแป้งแผ่นอาหรับ

เคล็ดลับ: เตปซีเป็นอาหารกลางวันครอบครัวอิรักยอดนิยม ชื่อมาจากภาษาตุรกี “เตปซี” หมายถึงถาดอบ จัดชั้นตั้งเป็นคลื่นให้ซอสไหลได้ทั่วและด้านบนเกรียมสวย

เพิ่มในเครื่องมือวางแผน

เพิ่มในปฏิทินแล้วใช้วางแผนมื้ออาหารประจำสัปดาห์ของคุณ!

แผนจะอยู่ในเบราว์เซอร์นี้สูงสุด 24 ชั่วโมง ลงทะเบียนหรือเข้าสู่ระบบ: หลังตรวจสอบ คุณบันทึกลงในปฏิทิน เก็บสูตรอาหาร และกลับมาใช้รายการซื้อของภายหลังได้

เราใช้คุกกี้

เราตั้งค่าคุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานของเว็บไซต์เสมอ ส่วนคุกกี้เพื่อการวิเคราะห์จะใช้เมื่อคุณให้ความยินยอมเท่านั้น เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัว

การตั้งค่าคุกกี้

คุกกี้ที่จำเป็น ใช้งานอยู่เสมอ

คุกกี้ที่จำเป็นต่อการทำงานพื้นฐานของเว็บไซต์ หากไม่มี เว็บไซต์จะทำงานได้ไม่ถูกต้อง และไม่สามารถปิดคุกกี้เหล่านี้ได้

คุกกี้เพื่อการวิเคราะห์

เมื่อคุณให้ความยินยอม เราจะรวบรวมข้อมูลการใช้งานและอุปกรณ์ผ่าน Google Analytics เพื่อปรับปรุงเว็บไซต์ ข้อมูลอาจมีตัวระบุออนไลน์ คุณถอนความยินยอมที่นี่ได้ทุกเมื่อ