1. Golchwn y sbigoglys yn drylwyr, torrwn bennau'r gwreiddiau i ffwrdd ond gadawn ef ynghyd wrth y bôn.
2. Dewn â sosban o ddŵr hallt i'r berw, trochwn y sbigoglys gyda'r coesynnau'n gyntaf a blansiwn am gyfanswm o 30–40 eiliad.
3. Rhown ar unwaith mewn dŵr iâ, yna daliwn mewn bwndel a gwasgwn y sudd allan yn drylwyr â llaw, a thorrwn yn ddarnau 4 cm.
4. Tostiwn yr hadau sesame mewn padell sych nes eu bod yn bersawrus a malwn yn fras mewn morter (gan adael ychydig yn gyfan ar gyfer addurno).
5. Cymysgwn y sesame mâl â'r saws soia a'r siwgr, a throiwn y sbigoglys ynddo ychydig cyn gweini.
6. Trefnwn mewn pentyrrau bach, taenellwn weddill y sesame arno a gweinwn ar dymheredd ystafell.
Awgrym: Mae goma-ae yn ddysgl ochr reolaidd mewn bocsys bento a chiniawau teuluol Japan. Tro'r sbigoglys yn y dresin ychydig cyn gweini yn unig, neu bydd yn rhyddhau sudd ac yn ei deneuo.
Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.
Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.
Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.