Salad afocado a thomato (Ensalada de aguacate y jitomate)

Salad 15 munud 4 dogn
Maetholion / dogn
241kcal
3gProtein
18gCarbohydradau
20gBraster
Cynhwysion
  • 2 darn afocado
  • 3 darn tomato
  • 1 darn nionyn coch
  • 1 bwnsh coriander ffres
  • 2 darn leim
  • 1 darn tsili serrano
  • 2 ll.f. olew olewydd
  • 1 ll.d. halen
Disgrifiad

1. Torrwn y nionyn coch yn hanner cylchoedd tenau, a socianwn yn sudd y leim gyda phinsiad o halen am 10 munud – bydd hyn yn ei wneud yn fwynach ac yn fwy crensiog.

2. Torrwn y tomatos yn ddarnau lletem neu giwbiau mwy.

3. Hanerwn yr afocados, tynnwn y cerrig, codwn y cnawd allan â llwy, a thorrwn yn giwbiau mwy.

4. Tynnwn hadau'r serrano a'i sleisio'n denau, a thorrwn y coriander yn fras.

5. Mewn powlen, cymysgwn y tomatos, yr afocado, y serrano a'r coriander yn ofalus; ychwanegwn y nionyn gyda'i sudd leim, tywalltwn yr olew olewydd drosto, ac ychwanegwn halen.

6. Gweinwn ar unwaith, tra bod yr afocado'n wyrdd deniadol – gyda tacos neu gig wedi'i grilio.

Awgrym: Dewisa afocado aeddfed: dylai ildio ychydig wrth ei wasgu'n ysgafn wrth waelod y coesyn, ond heb fod yn feddal.

Ychwanegu at y cynlluniwr

Ychwanega hi at dy galendr a chynllunio dy brydau wythnosol gyda hi!

Bydd dy gynllun yn aros yn y porwr hwn am hyd at 24 awr. Cofrestra neu fewngofnoda: ar ôl ei adolygu, gelli ei gadw yn dy galendr, cadw dy ryseitiau a defnyddio dy restr siopa yn nes ymlaen hefyd.

Rydym yn defnyddio cwcis

Rydym bob amser yn gosod cwcis sy'n angenrheidiol i'n gwefan weithio. Dim ond gyda dy gydsyniad y defnyddiwn gwcis dadansoddeg, er mwyn gwella'r wefan. Hysbysiad Preifatrwydd

Gosodiadau cwcis

Cwcis angenrheidiol Bob amser yn weithredol

Cwcis sy'n hanfodol i swyddogaeth sylfaenol y wefan. Hebddynt, nid yw'r wefan yn gweithio'n iawn, ac ni ellir eu diffodd.

Cwcis dadansoddeg

Gyda dy gydsyniad, rydym yn casglu data defnydd a dyfeisiau drwy Google Analytics i wella'r wefan. Gall y data hefyd gynnwys dynodwyr ar-lein. Gelli dynnu dy gydsyniad yn ôl yma unrhyw bryd.