Σαλάτα αβοκάντο και ντομάτας (Ensalada de aguacate y jitomate)

Σαλάτα 15 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
241kcal
3gΠρωτεΐνη
18gΥδατάνθρακες
20gΛιπαρά
Υλικά
  • 2 τεμ. αβοκάντο
  • 3 τεμ. ντομάτα
  • 1 τεμ. κόκκινο κρεμμύδι
  • 1 ματσ. φρέσκος κόλιανδρος
  • 2 τεμ. λάιμ
  • 1 τεμ. τσίλι σεράνο
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 κ.γ. αλάτι
Περιγραφή

1. Κόψε το κόκκινο κρεμμύδι σε λεπτά μισοφέγγαρα και μούλιασε στον χυμό λάιμ με μια πρέζα αλάτι για 10 λεπτά· έτσι γίνεται πιο ήπιο και τραγανό.

2. Κόψε τις ντομάτες σε φέτες ή μεγάλους κύβους.

3. Κόψε τα αβοκάντο στη μέση, αφαίρεσε τα κουκούτσια, βγάλε τη σάρκα με κουτάλι και κόψε σε μεγάλους κύβους.

4. Αφαίρεσε τους σπόρους από το σεράνο και κόψε λεπτά, χοντρόκοψε τον κόλιανδρο.

5. Σε μπολ ανακάτεψε απαλά τις ντομάτες, το αβοκάντο, το σεράνο και τον κόλιανδρο· πρόσθεσε το κρεμμύδι μαζί με τον χυμό λάιμ, ράντισε με το ελαιόλαδο και αλάτισε.

6. Σέρβιρε αμέσως, όσο το αβοκάντο έχει όμορφο πράσινο χρώμα, δίπλα σε τάκος ή κρέατα σχάρας.

Συμβουλή: Επίλεξε ώριμα αβοκάντο· πιέζοντας απαλά κοντά στο κοτσάνι πρέπει να υποχωρούν ελαφρά, χωρίς να είναι μαλακά.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.