Avókadó- og tómatsalat (Ensalada de aguacate y jitomate)

Salat 15 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
241kcal
3gPrótein
18gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • 2 stk. avókadó
  • 3 stk. tómatur
  • 1 stk. rauðlaukur
  • 1 búnt ferskt kóríander
  • 2 stk. límóna
  • 1 stk. serrano-chili
  • 2 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Skerðu rauðlaukinn í þunna hálfhringi og láttu liggja í límónusafanum með klípu af salti í 10 mínútur – þannig verður hann mildari og stökkari.

2. Skerðu tómatana í báta eða stærri teninga.

3. Skerðu avókadóin í tvennt, taktu steinana úr, lyftu aldinkjötinu úr með skeið og skerðu í stærri teninga.

4. Fræhreinsaðu serrano og skerðu þunnt, grófsaxaðu kóríanderinn.

5. Veltu tómötunum, avókadóinu, serrano og kóríandernum varlega saman í skál; bættu lauknum með límónusafanum við, helltu ólífuolíunni yfir og saltaðu.

6. Berðu strax fram á meðan avókadóið er fallega grænt – með taco eða grilluðu kjöti.

Ráð: Veldu þroskað avókadó: það á að gefa svolítið eftir við léttan þrýsting við stilkinn en ekki vera mjúkt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.