Rifinn chipotle-kjúklingur frá Puebla (Tinga de pollo)

Aðalréttur 50 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
346kcal
48gPrótein
14gKolvetni
15gFita
Hráefni
  • Í kjúklinginn
  • 800 g kjúklingabringa
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 1000 ml vatn
  • 1 tsk. salt
  • Í sósuna
  • 500 g tómatur
  • 3 stk. chipotle í adobo
  • 2 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 1 tsk. mexíkóskt óreganó
  • 2 msk. matarolía
  • 1 klípa salt
Lýsing

1. Settu kjúklingabringurnar í pott með lárviðarlaufinu, helltu vatni yfir, saltaðu og sjóddu við vægan hita í 20–25 mínútur, þar til þær eru fulleldaðar; láttu kólna svolítið í soðinu.

2. Rífðu kælt kjötið í fína þræði með tveimur göfflum og taktu könnu af suðusoðinu til hliðar.

3. Maukaðu tómatana, chipotle-chilipaprikurnar með skeið af adobo-sósunni, eitt hvítlauksrif og óreganóið slétt með svolitlu suðusoði.

4. Hitaðu olíuna á breiðri pönnu og mýktu laukinn í þunnum hálfhringjum með afganginum af söxuðum hvítlauknum við meðalhita í 6–8 mínútur, þar til hann er mjúkur og ljósgullinn.

5. Helltu tómat- og chipotle-sósunni yfir, sjóddu í 5 mínútur, veltu síðan rifnum kjúklingnum saman við og sjóddu saman í 5–8 mínútur í viðbót, þar til sósan þykknar utan um kjötið; þynntu með svolitlu suðusoði ef það er of þurrt og bragðbættu að lokum með salti.

6. Berðu fram á stökkri tostada með sýrðum rjóma, avókadósneiðum og muldum osti eða í volgri tortillu.

Ráð: Þú getur stjórnað styrkleikanum með magninu af chipotle – byrjaðu á tveimur og bættu meira við í lokin eftir að hafa smakkað, ef þú þolir það.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.