Tvísteikt baunamauk (Frijoles refritos)

Meðlæti 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
674kcal
33gPrótein
99gKolvetni
17gFita
Hráefni
  • 600 g pinto-baunir
  • 60 g svínafeiti
  • 1 stk. laukur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 stilkur epazote
  • 200 ml vatn
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Undirbúðu soðnu pinto-baunirnar (láttu renna af og skolaðu ef þær eru niðursoðnar); taktu 200 ml af suðusoðinu eða vatni til hliðar.

2. Bræddu svínafeitina á breiðri pönnu og steiktu fínsaxaðan laukinn gullbrúnan við meðalhita í 6–8 mínútur.

3. Bættu pressuðum hvítlauknum og epazote við og steiktu í hálfa mínútu. Ef epazote fæst ekki má nota klípu af möluðu kúmeni í staðinn.

4. Settu baunirnar út í og stappaðu á pönnunni með kartöflustappara eða gaffli, helltu suðusoðinu smám saman út í á meðan, þar til áferðin er rjómakennd og smyrjanleg.

5. Saltaðu og steiktu við meðalhita í 5–8 mínútur í viðbót við hræringu, þar til maukið þykknar og losnar frá botni pönnunnar.

6. Berðu fram volgt sem meðlæti eða smurt í tortillu eða á tostada; þú getur stráð muldum osti yfir.

Ráð: Maukið þykknar meira þegar það kólnar – ef þú hitar það daginn eftir skaltu bæta svolitlu vatni við og hræra slétt.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.