Двічі смажене пюре з квасолі (Frijoles refritos)

Гарнір 30 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
674ккал
33gБілки
99gВуглеводи
17gЖири
Інгредієнти
  • 600 г квасоля пінто
  • 60 г свинячий смалець
  • 1 шт. цибуля
  • 2 зуб. часник
  • 1 стеб. епасоте
  • 200 мл вода
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Підготуй варену квасолю пінто (консервовану відціди й промий); відклади 200 мл відвару або води.

2. У широкій сковороді розтопи свинячий смалець і обсмаж дрібно нарізану цибулю на середньому вогні 6–8 хвилин до золотисто-коричневого кольору.

3. Додай розчавлений часник і епасоте й обсмажуй пів хвилини. Якщо епасоте немає, його можна замінити дрібкою меленого кмину.

4. Всип квасолю й розімни її товкачкою або виделкою прямо в сковороді, поступово доливаючи відвар, доки вийде кремова консистенція, яку можна намазувати.

5. Посоли й смаж на середньому вогні, помішуючи, ще 5–8 хвилин, доки пюре загусне й відставатиме від дна сковороди.

6. Подавай теплим як гарнір або намазаним на тортилью чи тостаду; зверху можна посипати покришеним сиром.

Порада: Остигаючи, пюре ще густішає – якщо розігріваєш наступного дня, додай трохи води й розмішай до гладкості.

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.