Fiskur frá Veracruz með tómötum, ólífum og kapers (Pescado a la veracruzana)

Aðalréttur 40 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
414kcal
43gPrótein
15gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 800 g rauður snapper
  • 1 tsk. salt
  • 1 klípa pipar
  • Í sósuna
  • 800 g tómatur
  • 80 g grænar ólífur
  • 2 msk. kapers
  • 3 stk. súrsaður jalapeño
  • 1 stk. laukur
  • 3 geiri hvítlaukur
  • 2 stk. lárviðarlauf
  • 3 stilkur timían
  • 1 klípa mexíkóskt óreganó
  • 4 msk. ólífuolía
  • 1 tsk. salt
Lýsing

1. Þerraðu fiskflökin með eldhúspappír, saltaðu og pipraðu báðar hliðar og geymdu í kæli á meðan sósan er gerð.

2. Skerðu rauf í tómatana, dýfðu í sjóðandi vatn í hálfa mínútu, afhýddu og skerðu í teninga; skerðu ólífurnar í tvennt og súrsuðu jalapeño-paprikurnar í hringi.

3. Hitaðu ólífuolíuna á breiðri pönnu og mýktu þunnt sneiddan laukinn í 5 mínútur, þar til hann er glær, bættu síðan hvítlauknum við og steiktu saman í eina mínútu.

4. Bættu tómötunum, lárviðarlaufinu, timíaninu og óreganóinu við og sjóddu við meðalhita í 10 mínútur, þar til sósan þykknar; settu ólífurnar, kapersinn og jalapeño út í og bragðbættu með salti.

5. Leggðu fiskflökin í sósuna, settu líka sósu yfir þau með skeið, settu lok á og láttu malla við vægan hita í 8–10 mínútur, þar til fiskholdið er hvítt og losnar auðveldlega í flögur.

6. Lyftu varlega á disk, settu ríkulega af sósu yfir og berðu fram með hvítum hrísgrjónum.

Ráð: Ef rauður snapper fæst ekki þolir hvaða stinnur hvítfiskur sem er – til dæmis tilapía eða gedduaborri – sósuna vel.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.