Рыба по-веракрусски с помидорами, оливками и каперсами (Pescado a la veracruzana)

Основное блюдо 40 минут 4 порций

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Пищевая ценность / порций
414ккал
43gБелки
15gУглеводы
20gЖиры
Ингредиенты
  • Для рыбы
  • 800 г красный луциан (филе)
  • 1 ч. л. соль
  • 1 щепотка перец
  • Для соуса
  • 800 г помидор
  • 80 г зеленые оливки
  • 2 ст. л. каперсы (бутоны)
  • 3 шт. маринованный халапеньо
  • 1 шт. лук
  • 3 зуб. чеснок
  • 2 шт. лавровый лист
  • 3 стеб. тимьян
  • 1 щепотка мексиканский орегано
  • 4 ст. л. оливковое масло
  • 1 ч. л. соль
Описание

1. Обсуши рыбное филе бумажным полотенцем, посоли и поперчи с обеих сторон и, пока готовится соус, держи в холодильнике.

2. Надрежь помидоры крест-накрест, опусти на полминуты в кипящую воду, очисти от кожицы и нарежь кубиками; оливки разрежь пополам, маринованные халапеньо нарежь кружками.

3. В широкой сковороде разогрей оливковое масло и томи тонко нарезанный лук 5 минут до прозрачности, затем добавь чеснок и обжаривай вместе минуту.

4. Добавь помидоры, лавровый лист, тимьян и орегано и вари на среднем огне 10 минут, пока соус не загустеет; положи оливки, каперсы и халапеньо и приправь солью.

5. Уложи рыбное филе в соус, ложкой положи соус и сверху, накрой и туши на слабом огне 8–10 минут, пока мясо рыбы не станет белым и не будет легко расслаиваться.

6. Осторожно переложи на тарелку, щедро полей соусом и подавай с белым рисом.

Совет: Если не найдешь красного луциана, подойдет любая белая рыба с плотным мясом – например, тилапия или судак, – она хорошо держит форму в соусе.

Больше идей меню на неделю с этим рецептом

Добавь его в календарь и спланируй с ним питание на неделю!

После бесплатной регистрации выбери день и количество порций; ингредиенты попадут в твой список покупок.

Мы используем файлы cookie

Необходимые для работы сайта файлы cookie мы устанавливаем всегда. Аналитические файлы cookie используем только с твоего согласия, чтобы улучшать веб-сайт. Политика конфиденциальности

Настройки cookie

Необходимые файлы cookie Всегда активны

Эти файлы cookie необходимы для надлежащей работы веб-сайта. Без них сайт не работает, и их нельзя отключить.

Аналитические файлы cookie

Они помогают понять, как посетители пользуются сайтом. Данные собираются анонимно с помощью Google Analytics, чтобы улучшать сайт.