Риба по-веракрусськи з помідорами, оливками й каперсами (Pescado a la veracruzana)

Основна страва 40 хвилин 4 порцій

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Поживна цінність / порцій
414ккал
43gБілки
15gВуглеводи
20gЖири
Інгредієнти
  • Для риби
  • 800 г червоний луціан
  • 1 ч. л. сіль
  • 1 дрібка перець
  • Для соусу
  • 800 г помідор
  • 80 г зелені оливки
  • 2 ст. л. каперси
  • 3 шт. маринований халапеньйо
  • 1 шт. цибуля
  • 3 зуб. часник
  • 2 шт. лавровий лист
  • 3 стеб. чебрець
  • 1 дрібка мексиканський орегано
  • 4 ст. л. оливкова олія
  • 1 ч. л. сіль
Опис

1. Рибне філе обсуши паперовим рушником, з обох боків посоли, поперчи й, поки готується соус, тримай у холодильнику.

2. На помідорах зроби хрестоподібні надрізи, занур на пів хвилини в окріп, очисть від шкірки й наріж кубиками; оливки розріж навпіл, мариновані халапеньйо наріж кружальцями.

3. У широкій сковороді розігрій оливкову олію й туши тонко нарізану цибулю 5 хвилин до прозорості, потім додай часник і обсмажуй разом хвилину.

4. Додай помідори, лавровий лист, чебрець і орегано та вари на середньому вогні 10 хвилин, доки соус не загусне; поклади оливки, каперси й халапеньйо та приправ сіллю.

5. Виклади рибне філе в соус, полий його зверху ложкою соусу, накрий і туши на слабкому вогні 8–10 хвилин, доки м’якоть риби не стане білою й легко не розшаровуватиметься.

6. Обережно переклади на тарілку, щедро полий соусом і подавай із білим рисом.

Порада: Якщо не знайдеш червоного луціана, підійде будь-яка біла риба з щільною м’якоттю – наприклад, тилапія чи судак.

Більше ідей меню на тиждень із цим рецептом

Додай його до календаря й сплануй з ним харчування на тиждень!

Після безкоштовної реєстрації можна вибрати день і кількість порцій; інгредієнти потраплять до твого списку покупок.

Ми використовуємо файли cookie

Необхідні для роботи сайту файли cookie ми встановлюємо завжди. Аналітичні файли cookie використовуємо лише за твоєю згодою, щоб удосконалювати вебсайт. Політика конфіденційності

Налаштування cookie

Необхідні файли cookie Завжди активні

Ці файли cookie необхідні для належної роботи вебсайту. Без них сайт не працює, і їх не можна вимкнути.

Аналітичні файли cookie

Вони допомагають зрозуміти, як відвідувачі користуються сайтом. Дані збираються анонімно за допомогою Google Analytics, щоб удосконалювати сайт.