Ryba po veracruzańsku z pomidorami, oliwkami i kaparami (Pescado a la veracruzana)

Danie główne 40 minuty 4 porcje

After free registration, choose a day and servings; the ingredients go on your shopping list.

Nutrition / porcje
414kcal
43gProtein
15gCarbs
20gFat
Opis

1. Filety rybne osusz ręcznikiem papierowym, z obu stron posól, popieprz i trzymaj w lodówce, dopóki przygotowujesz sos.

2. Pomidory natnij, zanurz na pół minuty we wrzącej wodzie, obierz i pokrój w kostkę; oliwki przekrój na pół, marynowane jalapeño pokrój w krążki.

3. Na szerokiej patelni rozgrzej oliwę i duś cienko pokrojoną cebulę 5 minut, aż będzie szklista, a następnie dodaj też czosnek i smaż razem minutę.

4. Dodaj pomidory, liść laurowy, tymianek i oregano i gotuj na średnim ogniu 10 minut, aż zgęstnieje; włóż oliwki, kapary i jalapeño i dopraw solą.

5. Filety rybne połóż w sosie, łyżką nałóż na nie też trochę sosu, przykryj i duś na małym ogniu 8–10 minut, aż mięso ryby będzie białe i łatwo będzie się rozdzielać na płatki.

6. Ostrożnie przełóż na talerz, obficie polej sosem i podawaj z białym ryżem.

Wskazówka: Jeśli nie dostaniesz lucjana czerwonego, każda biała ryba o zwartym mięsie – na przykład tilapia lub sandacz – dobrze zniesie sos.

Składniki
  • Do ryby
  • 800 g lucjan czerwony
  • 1 łyżeczka sól
  • 1 szcz. pieprz
  • Do sosu
  • 800 g pomidor
  • 80 g zielone oliwki
  • 2 łyżka kapary
  • 3 szt. marynowane jalapeño
  • 1 szt. cebula
  • 3 ząb. czosnek
  • 2 szt. liść laurowy
  • 3 gał. tymianek
  • 1 szcz. oregano meksykańskie
  • 4 łyżka oliwa z oliwek
  • 1 łyżeczka sól

More weekly menu ideas for this recipe

Add it to your calendar and plan your weekly meals with it!
I want to cook this Wejdź
We use cookies

We always set strictly necessary cookies. We only use analytics cookies based on your consent, to help us improve the website. Privacy Policy

Cookie settings

Strictly necessary Always active

These cookies are essential for the website to function properly. The website cannot work without them and they cannot be disabled.

Analytics cookies

These cookies help us understand how visitors use the website. Data is collected anonymously using Google Analytics to help us improve the site.