Sailéad mangó ghlais le cnónna caisiú (Yam mamuang)

Sailéad 20 nóiméad 4 riar
Cothaithigh / riar
170kcal
9gPróitéin
22gCarbaihiodráití
6gSaill
Comhábhair
  • Don sailéad
  • 2 píosa mangó glas
  • 3 píosa sealóid
  • 50 g cnónna caisiú
  • 2 sp. bhoird cloicheáin thriomaithe
  • 1 beart lus an choire
  • Don chóiriú
  • 1 píosa líoma
  • 2 sp. bhoird anlann éisc
  • 1 sp. bhoird siúcra pailme
  • 2 píosa sillí
Cur síos

1. Tóstaigh na cnónna caisiú i bpanna tirim go dtí go bhfuil siad órdhonn; cuir na cloicheáin thriomaithe ar maos in uisce bogthe ar feadh cúpla nóiméad, ansin taosc iad.

2. Scaf an mangó glas agus grátáil nó gearr ina stiallacha fada tanaí é.

3. Gearr na seallóidí ina slisní an-tanaí agus na sillí ina bhfáinní tanaí.

4. Don chóiriú, measc sú na líoma, an t-anlann éisc agus an siúcra pailme go dtí go dtuaslagann an siúcra.

5. Measc an mangó, na seallóidí, na cloicheáin agus na sillí leis an gcóiriú i mbabhla.

6. Ag an riar, croith na cnónna caisiú tósta agus lus an choire air chun é a choinneáil briosc.

Leid: Sa Téalainn, úsáidtear mangó glas mar ghlasra beagán géar briosc. Má tá an mangó an-ghéar, cuir tuilleadh siúcra pailme leis; mura bhfaigheann tú mangó neamhaibí, oibríonn úll crua glas freisin.

Cuirim sa phleanálaí é

Cuir le d'fhéilire é agus pleanáil do bhéilí seachtainiúla leis!

Coinneofar do phlean sa bhrabhsálaí seo ar feadh 24 uair an chloig ar a mhéad. Cláraigh nó logáil isteach: tar éis athbhreithnithe, is féidir leat é a shábháil i d'fhéilire, d'oidis a choinneáil agus do liosta siopadóireachta a úsáid níos déanaí freisin.

Úsáidimid fianáin

Socraímid fianáin atá riachtanach d'fheidhmiú ár suímh i gcónaí. Ní úsáidimid fianáin anailísíochta ach le do thoiliú, chun an suíomh a fheabhsú. Fógra Príobháideachais

Socruithe fianán

Fianáin riachtanacha Gníomhach i gcónaí

Fianáin atá riachtanach do bhunfheidhmiú an tsuímh. Gan iad, ní fheidhmíonn an suíomh i gceart agus ní féidir iad a mhúchadh.

Fianáin anailísíochta

Le do thoiliú, bailímid sonraí úsáide agus gléis le Google Analytics chun an suíomh a fheabhsú. Féadfaidh aitheantóirí ar líne a bheith sna sonraí freisin. Is féidir leat do thoiliú a tharraingt siar anseo am ar bith.