Grænt mangósalat með kasjúhnetum (Yam mamuang)

Salat 20 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
170kcal
9gPrótein
22gKolvetni
6gFita
Hráefni
  • Í salatið
  • 2 stk. grænt mangó
  • 3 stk. skalottlaukur
  • 50 g kasjúhnetur
  • 2 msk. þurrkaðar rækjur
  • 1 búnt kóríander
  • Í dressinguna
  • 1 stk. límóna
  • 2 msk. fiskisósa
  • 1 msk. pálmasykur
  • 2 stk. chili
Lýsing

1. Ristaðu kasjúhneturnar gullinbrúnar á þurri pönnu. Leggðu þurrkaðar rækjur í volgt vatn í nokkrar mínútur og láttu síðan renna af.

2. Afhýddu græna mangóið og rífðu eða skerðu í langar, þunnar ræmur.

3. Skerðu skalottlaukinn í örþunnar sneiðar og chili í þunna hringi.

4. Hrærðu límónusafa, fiskisósu og pálmasykri saman fyrir dressinguna þar til sykurinn leysist upp.

5. Blandaðu mangó, skalottlauk, rækjum og chili saman við dressinguna í skál.

6. Stráðu ristuðum kasjúhnetum og kóríander yfir við framreiðslu svo hneturnar haldist stökkar.

Ráð: Í Taílandi er grænt mangó notað sem súrt, stökkt grænmeti. Bættu meiri pálmasykri við ef mangóið er mjög súrt. Ef óþroskað mangó fæst ekki má nota hart, grænt epli.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.