Vatnsspínat steikt í logandi woki (Phat phak bung fai daeng)

Meðlæti 10 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
103kcal
4gPrótein
8gKolvetni
7gFita
Hráefni
  • Í grænmetið
  • 400 g vatnaspínat
  • 5 geiri hvítlaukur
  • 3 stk. chili
  • 2 msk. matarolía
  • Í sósuna
  • 2 msk. ostrusósa
  • 1 msk. sojasósa
  • 1 tsk. sykur
  • 3 msk. vatn
Lýsing

1. Þvoðu vatnsspínatið og skerðu í 8–10 cm bita. Myldu hvítlauk og chili gróft í mortéli.

2. Blandaðu ostrusósu, sojasósu, sykri og vatni saman í skál.

3. Settu spínatið í skál, hvítlaukschilið ofan á og helltu sósunni yfir svo allt fari í wokið í einu.

4. Hitaðu wokið vel við háan hita án þess að láta rjúka úr því og helltu olíunni út í.

5. Helltu spínatinu ásamt sósunni út í í einni hreyfingu og steiktu í 1–2 mínútur. Veltu stöðugt saman þar til blöðin falla saman en stönglarnir eru enn stökkir.

6. Helltu strax í skál og berðu fram með hrísgrjónum.

Ráð: „Fai daeng“ merkir „rauður logi“ og er hefðbundið heiti réttarins. Ekki kalla fram loga heima; stutt, kröftug steiking gefur bragðið. Nota má ungt spínat eða blaðbeðju í stað vatnsspínats en þá er steikingartíminn styttri.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.