Σπανάκι του νερού σε φλογισμένο γουόκ (Phat phak bung fai daeng)

Συνοδευτικό 10 λεπτά 4 μερίδα
Θρεπτικά συστατικά / μερίδα
103kcal
4gΠρωτεΐνη
8gΥδατάνθρακες
7gΛιπαρά
Υλικά
  • Για τα λαχανικά
  • 400 g υδρόβιο σπανάκι
  • 5 σκελ. σκόρδο
  • 3 τεμ. τσίλι
  • 2 κ.σ. μαγειρικό λάδι
  • Για τη σάλτσα
  • 2 κ.σ. σάλτσα στρειδιών
  • 1 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 1 κ.γ. ζάχαρη
  • 3 κ.σ. νερό
Περιγραφή

1. Πλύνε το σπανάκι του νερού και κόψε σε κομμάτια 8–10 cm· χοντρόκοψε το σκόρδο και το τσίλι στο γουδί.

2. Ανάμειξε τη σάλτσα στρειδιών, τη σάλτσα σόγιας, τη ζάχαρη και το νερό σε μπολ.

3. Βάλε το σπανάκι σε μπολ, πρόσθεσε επάνω το σκόρδο με το τσίλι και περίχυσε με τη σάλτσα· έτσι όλα θα μπουν ταυτόχρονα στο γουόκ.

4. Ζέστανε καλά το γουόκ σε δυνατή φωτιά, χωρίς να το αφήσεις να καπνίσει, και πρόσθεσε το λάδι.

5. Ρίξε με μία κίνηση το σπανάκι μαζί με τη σάλτσα και σοτάρισε ανακατεύοντας συνεχώς για 1–2 λεπτά, μέχρι να μαραθούν τα φύλλα αλλά να μείνουν τραγανά τα κοτσάνια.

6. Βγάλε αμέσως σε πιατέλα και σέρβιρε με ρύζι.

Συμβουλή: Το «fai daeng» σημαίνει «κόκκινη φλόγα»· είναι η παραδοσιακή ονομασία του πιάτου. Στο σπίτι μην προκαλείς ανάφλεξη· το σύντομο σοτάρισμα σε δυνατή φωτιά δίνει τη γεύση. Αντί για σπανάκι του νερού μπορείς να χρησιμοποιήσεις τρυφερό σπανάκι ή σέσκουλα, με συντομότερο χρόνο σοταρίσματος.

Προσθήκη στον προγραμματισμό

Περισσότερες εβδομαδιαίες ιδέες μενού για αυτή τη συνταγή

Πρόσθεσέ τη στο ημερολόγιό σου και προγραμμάτισε με αυτή τα εβδομαδιαία γεύματά σου!

Το πρόγραμμά σου παραμένει σε αυτό το πρόγραμμα περιήγησης για έως 24 ώρες. Κάνε εγγραφή ή συνδέσου: μετά τον έλεγχο μπορείς να το αποθηκεύσεις στο ημερολόγιό σου, να κρατήσεις τις συνταγές σου και να χρησιμοποιήσεις τη λίστα αγορών σου και αργότερα.

Χρησιμοποιούμε cookies

Ορίζουμε πάντα τα cookies που είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστοτόπου μας. Χρησιμοποιούμε cookies αναλυτικών στοιχείων μόνο με τη συγκατάθεσή σου, για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Ενημέρωση απορρήτου

Ρυθμίσεις cookies

Απαραίτητα cookies Πάντα ενεργά

Cookies απαραίτητα για τη βασική λειτουργία του ιστοτόπου. Χωρίς αυτά, ο ιστότοπος δεν λειτουργεί σωστά και δεν μπορούν να απενεργοποιηθούν.

Cookies αναλυτικών στοιχείων

Με τη συγκατάθεσή σου, συλλέγουμε δεδομένα χρήσης και συσκευής μέσω του Google Analytics για τη βελτίωση του ιστοτόπου. Τα δεδομένα ενδέχεται να περιλαμβάνουν και διαδικτυακά αναγνωριστικά. Μπορείς να ανακαλέσεις τη συγκατάθεσή σου εδώ οποτεδήποτε.