Tær súpa með silkitófú og svínakjötbollum (Kaeng chuet tao hu mu sap)

Súpa 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
337kcal
24gPrótein
21gKolvetni
20gFita
Hráefni
  • Í kjötbollurnar
  • 250 g svínahakk
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 búnt kóríander
  • 1 msk. sojasósa
  • 1 tsk. hvítur pipar
  • Í súpuna
  • 1500 ml kjúklingasoð
  • 300 g silkitófú
  • 300 g kínakál
  • 50 g glernúðlur
  • 2 geiri hvítlaukur
  • 1 msk. matarolía
  • 1 msk. fiskisósa
  • 1 msk. sojasósa
  • 2 stilkur vorlaukur
Lýsing

1. Leggðu glernúðlurnar í volgt vatn í 10 mínútur og klipptu síðan styttra.

2. Myldu kóríanderrót eða -stöngla með hvítlauk og hvítum pipar í mauk í mortéli. Vinndu helminginn saman við hakk og sojasósu og mótaðu litlar bollur með rökum höndum.

3. Skerðu afganginn af hvítlauknum í þunnar sneiðar og steiktu gullinbrúnan í olíunni. Geymdu steikta hvítlaukinn ásamt olíunni.

4. Láttu soðið sjóða, hrærðu afganginum af kóríandermaukinu saman við og renndu bollunum út í. Sjóddu í 5 mínútur þar til þær fljóta upp.

5. Bættu kínakáli í stórum bitum við og eftir 2 mínútur silkitófú í teningum og glernúðlum. Sjóddu í 2 mínútur til viðbótar og bragðbættu með fiskisósu og sojasósu.

6. Berðu fram með vorlauk, kóríanderlaufum og steiktu hvítlauksolíunni helltri yfir.

Ráð: „Kaeng chuet“ merkir „mild súpa“: styrklausan, róandi rétt sem er borðaður með skeið með krydduðum taílenskum mat. Silkitófú brotnar auðveldlega svo hrærðu varlega í lokin.

Setja í skipulagið

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.