Gufusoðinn fiskur í límónu- og chililegi (Pla nueng manao)

Aðalréttur 30 mín. 4 skammtur
Næringarefni / skammtur
251kcal
43gPrótein
14gKolvetni
4gFita
Hráefni
  • Í fiskinn
  • 800 g tilapía
  • 2 stilkur sítrónugras
  • Í límónudressinguna
  • 4 stk. límóna
  • 8 geiri hvítlaukur
  • 4 stk. chili
  • 3 msk. fiskisósa
  • 1 msk. sykur
  • 150 ml kjúklingasoð
  • 1 búnt kóríander
Lýsing

1. Hreinsaðu fiskinn og skerðu 3–4 skurði að beini á hvorri hlið. Skerðu sítrónugrasið á ská í bita, merðu og settu í kviðarhol fisksins.

2. Leggðu fiskinn á hitaþolinn, djúpan disk og gufusjóddu undir loki yfir bullsjóðandi vatni í 12–15 mínútur þar til kjötið losnar auðveldlega við hrygginn.

3. Saxaðu á meðan hvítlauk og chili fínt og kreistu límónurnar.

4. Láttu soðið sjóða, taktu af hitanum og hrærðu límónusafa, fiskisósu, sykri, hvítlauk og chili saman við. Dressingin á að vera súr, sölt, sterk og mildilega sæt í senn.

5. Lyftu gufusoðnum fiskinum upp ásamt diskinum og helltu ríkulega af heitri dressingunni yfir.

6. Stráðu kóríanderlaufum yfir og berðu strax fram með jasmínhrísgrjónum.

Ráð: Í Taílandi er rétturinn borinn fram í fisklaga málmfati með brennandi spritti undir svo lögurinn haldist heitur. Nota má urriða, sæaborra eða þykkt hvítt fiskflak í stað tilapíu. Flök þurfa 8–10 mínútna gufusuðu.

Setja í skipulagið

Fleiri vikumatseðlahugmyndir fyrir þessa uppskrift

Settu hana í dagatalið og skipuleggðu máltíðir vikunnar með henni!

Áætlunin helst í þessum vafra í allt að 24 klukkustundir. Skráðu þig eða skráðu þig inn: eftir yfirferð geturðu vistað hana í dagatalið, varðveitt uppskriftirnar og notað innkaupalistann síðar.

Við notum vafrakökur

Við setjum alltaf vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir virkni vefsins. Greiningarkökur notum við aðeins með samþykki þínu til að bæta vefinn. Persónuverndarstefna

Stillingar vafrakaka

Nauðsynlegar vafrakökur Alltaf virkt

Vafrakökur sem eru nauðsynlegar fyrir grunnvirkni vefsins. Án þeirra virkar vefurinn ekki rétt og ekki er hægt að slökkva á þeim.

Greiningarkökur

Með samþykki þínu söfnum við notkunar- og tækjaupplýsingum með Google Analytics til að bæta vefinn. Gögnin geta einnig innihaldið auðkenni á netinu. Þú getur afturkallað samþykkið hér hvenær sem er.