Párolt hal limés-chilis lében (Pla nueng manao)

Főétel 30 perc 4 adag
Tápanyagok / adag
251kcal
43gFehérje
14gSzénhidrát
4gZsír
Leírás

1. A halat megtisztítjuk, mindkét oldalát 3–4-szer, a csontig bevagdossuk; a citromfüvet ferdén darabokra vágjuk, és megzúzva a hal hasüregébe tesszük.

2. A halat egy hőálló, mély tányérra fektetjük, és gőzölőben, lobogó víz fölött, lefedve 12–15 percig pároljuk, amíg a húsa a gerincnél könnyen elválik.

3. Közben a fokhagymát és a chilit finomra vágjuk; a lime-ok levét kifacsarjuk.

4. Az alaplét felforraljuk, levesszük a tűzről, és belekeverjük a lime levét, a halszószt, a cukrot, a fokhagymát és a chilit – az öntet legyen egyszerre savanyú, sós, csípős és enyhén édes.

5. A párolt halat a tányérjával együtt kiemeljük, és a forró öntetet bőven ráöntjük.

6. Korianderlevéllel megszórva, jázminrizzsel azonnal tálaljuk.

Tipp: Thaiföldön halformájú fém tálban, alatta égő spiritusszal hozzák az asztalra, hogy a lé végig forró maradjon. Tilápia helyett pisztráng, tengeri sügér vagy vastag fehér halfilé is jó; filénél a párolási idő 8–10 perc.

Hozzávalók
  • A halhoz
  • 800 g tilápia
  • 2 szál citromfű
  • A limés öntethez
  • 4 db lime
  • 8 gerezd fokhagyma
  • 4 db chili
  • 3 ek. halszósz
  • 1 ek. cukor
  • 150 ml csirkealaplé
  • 1 csokor koriander
Tedd a naptáradba és tervezd meg vele a heti étkezéseidet!
Regisztráció Belépés
Sütiket használunk

Weboldalunk működéséhez szükséges sütiket mindig beállítjuk. Az analitikai sütiket csak hozzájárulásod alapján használjuk, az oldal fejlesztése érdekében. Adatkezelési tájékoztató

Süti beállítások

Szükséges sütik Mindig aktív

A weboldal alapvető működéséhez nélkülözhetetlen sütik. Nélkülük az oldal nem működik megfelelően, és nem lehet őket kikapcsolni.

Analitikai sütik

Segítenek megérteni, hogyan használják a látogatók az oldalt. Az adatokat névtelen formában gyűjtjük a Google Analytics segítségével az oldal fejlesztéséhez.